Без грамма масла: эти пп-наггетсы вы съедите за 5 минут
Наверное, нет такого человека, кто не любил бы наггетсы. Нежная, мягкая курица внутри и хрустящая панировка снаружи — идеальная комбинация. Но знаете ли вы, что в одной порции наггетсов в KFC содержится около 500 калорий? Все потому, что для панировки в фастфуде используют муку и хлебные сухари, а сами кусочки курицы отправляют во фритюр. Не совсем о ПП, правда?
Если вы не можете жить без наггетсов, но хотите начать правильно питаться, тогда вот вам проверенный рецепт от фуд-блогера Кати Бельчик. В этом блюде вы не найдете масла и муки, а простота приготовления вам приятно удивит. Попробовав такие наггетсы однажды, вы больше не будете воспринимать покупные!
Ингредиенты
- куриное филе - 2 шт
- соевый соус - 5 ст. л.
- куриное яйцо - 1 шт
- хлебцы - 50 г
время приготовления 1 час
- Филе нарезаем крупными кусками, добавляем к нему соевый соус, паприку и чеснок. Накрываем пищевой пленкой и оставляем мариноваться на 20-30 минут. Если есть возможность, то можно оставить курицу в маринаде и на ночь.
- Хлебцы отправляем в блендер и пробиваем до образования мелкой крошки.
- Яйцо разбиваем в отдельную миску и слегка взбиваем с помощью вилки.
- Берем замаринованное филе и окунаем каждый кусок в смесь из яйца, а потом обваливаем в крошке из хлебца.
- Полученные наггетсы выкладываем на противень и отправляем выпекаться в духовку на 20 минут при 200 °С.
Готовые наггетсы подаем с любимым соусом. Будьте уверены, как только близкие попробуют это блюдо, оно точно станет вашим коронным.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как сделать пикантное блюдо кимчи из пекинской капусты. Просто, быстро и вкусно!
Приготовьте быстрый и вкусный десерт «Муравейник» за 5 минут без выпечки. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, почему плавленый сыр может быть вреден для здоровья и стоит ли его употреблять.
Узнайте, как сохранить солёную селёдку свежей на долгое время без потери вкуса и пользы.
Узнайте китайский секрет приготовления минтая! Рыба получается сочной и нежной, как семга.
Узнайте, как превратить испорченное варенье в эффективное средство для защиты сада от вредителей и улучшения его состояния.
Узнайте, как сделать пикантное блюдо кимчи из пекинской капусты. Просто, быстро и вкусно!
Приготовьте быстрый и вкусный десерт «Муравейник» за 5 минут без выпечки. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, почему плавленый сыр может быть вреден для здоровья и стоит ли его употреблять.
Узнайте, как сохранить солёную селёдку свежей на долгое время без потери вкуса и пользы.
Узнайте китайский секрет приготовления минтая! Рыба получается сочной и нежной, как семга.
Узнайте, как превратить испорченное варенье в эффективное средство для защиты сада от вредителей и улучшения его состояния.
Узнайте, как сделать ствол вашего денежного дерева крепким и толстым. Советы эксперта для здоровья вашего растения.
Приготовьте лосося по ресторанному рецепту и порадуйте себя и близких!
Узнайте, как быстро избавиться от запахов после готовки и сделать кухню свежей.
Узнайте, какие знаки Зодиака делают из свекрови настоящую подругу! Откройте секреты гармоничных отношений в семье.
Узнайте, как правильно мыть фарфоровую посуду в посудомоечной машине, чтобы не повредить её.
Узнайте простой способ, как сделать глажку постельного белья лёгкой и быстрой. Секретный метод для идеальной постели.
Узнайте, как придать интерьеру изысканный вид без сложных решений.
Как бороться с грязью в подъезде: простые шаги для чистоты.
Узнайте, как выбрать подходящую одежду для вашего питомца, чтобы он чувствовал себя комфортно в любую погоду.
Узнайте, как вернуть мягкость махровым полотенцам без лишних затрат. Простой трюк с солью!