Без грамма масла: эти пп-наггетсы вы съедите за 5 минут
Наверное, нет такого человека, кто не любил бы наггетсы. Нежная, мягкая курица внутри и хрустящая панировка снаружи — идеальная комбинация. Но знаете ли вы, что в одной порции наггетсов в KFC содержится около 500 калорий? Все потому, что для панировки в фастфуде используют муку и хлебные сухари, а сами кусочки курицы отправляют во фритюр. Не совсем о ПП, правда?
Если вы не можете жить без наггетсов, но хотите начать правильно питаться, тогда вот вам проверенный рецепт от фуд-блогера Кати Бельчик. В этом блюде вы не найдете масла и муки, а простота приготовления вам приятно удивит. Попробовав такие наггетсы однажды, вы больше не будете воспринимать покупные!
Ингредиенты
- куриное филе - 2 шт
- соевый соус - 5 ст. л.
- куриное яйцо - 1 шт
- хлебцы - 50 г
время приготовления 1 час
- Филе нарезаем крупными кусками, добавляем к нему соевый соус, паприку и чеснок. Накрываем пищевой пленкой и оставляем мариноваться на 20-30 минут. Если есть возможность, то можно оставить курицу в маринаде и на ночь.
- Хлебцы отправляем в блендер и пробиваем до образования мелкой крошки.
- Яйцо разбиваем в отдельную миску и слегка взбиваем с помощью вилки.
- Берем замаринованное филе и окунаем каждый кусок в смесь из яйца, а потом обваливаем в крошке из хлебца.
- Полученные наггетсы выкладываем на противень и отправляем выпекаться в духовку на 20 минут при 200 °С.
Готовые наггетсы подаем с любимым соусом. Будьте уверены, как только близкие попробуют это блюдо, оно точно станет вашим коронным.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Рецепт манной каши с грушей, которая понравится даже привередам. Просто и вкусно!
Рецепт приготовления шпината со сливками, который понравится всей семье. Простое и вкусное блюдо.
Узнайте, как быстро и недорого убрать неприятный запах из холодильника.
Узнайте, как можно использовать нишу под ванной не только для хранения вещей, но и для облегчения ухода за детьми и питомцами, маскировки коммуникаций и даже для дополнительного освещения.
Узнайте секрет приготовления гречневой каши, которую любил сам Суворов. Простое блюдо с необычным вкусом.
Печенье, которое понравится всем: просто, быстро, вкусно!
Рецепт манной каши с грушей, которая понравится даже привередам. Просто и вкусно!
Рецепт приготовления шпината со сливками, который понравится всей семье. Простое и вкусное блюдо.
Узнайте, как быстро и недорого убрать неприятный запах из холодильника.
Узнайте, как можно использовать нишу под ванной не только для хранения вещей, но и для облегчения ухода за детьми и питомцами, маскировки коммуникаций и даже для дополнительного освещения.
Узнайте секрет приготовления гречневой каши, которую любил сам Суворов. Простое блюдо с необычным вкусом.
Печенье, которое понравится всем: просто, быстро, вкусно!
Узнайте, как приготовить фаршированные кабачки с необычной начинкой. Вкусное и ароматное блюдо, вдохновлённое итальянскими рецептами.
Узнайте, как избавиться от статического напряжения в волосах и сделать их послушными.
Узнайте, как эффективно использовать колючую сторону тёрки на кухне и избежать лишних хлопот с уборкой.
Откройте для себя новый свекольный салат, который станет украшением вашего стола. Быстро, вкусно и невероятно эффектно!
Узнайте, почему цветение колеуса может быть признаком проблем. Советы эксперта для здоровья вашего растения.
Простой рецепт маринованного лука за 5 минут.
Узнайте, почему горячие супы и напитки могут быть опасны для здоровья. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как быстро и эффективно устранить неприятный запах в холодильнике с помощью горчичного порошка. Простое решение для чистоты и свежести.
Узнайте, почему на ногтях появляются бороздки и как справиться с этой проблемой. Советы эксперта.
Узнайте, как француженки используют пробки от бутылок вместо керамзита для цветов. Просто, экологично и эффективно!