Без грамма масла: эти пп-наггетсы вы съедите за 5 минут
Наверное, нет такого человека, кто не любил бы наггетсы. Нежная, мягкая курица внутри и хрустящая панировка снаружи — идеальная комбинация. Но знаете ли вы, что в одной порции наггетсов в KFC содержится около 500 калорий? Все потому, что для панировки в фастфуде используют муку и хлебные сухари, а сами кусочки курицы отправляют во фритюр. Не совсем о ПП, правда?
Если вы не можете жить без наггетсов, но хотите начать правильно питаться, тогда вот вам проверенный рецепт от фуд-блогера Кати Бельчик. В этом блюде вы не найдете масла и муки, а простота приготовления вам приятно удивит. Попробовав такие наггетсы однажды, вы больше не будете воспринимать покупные!
Ингредиенты
- куриное филе - 2 шт
- соевый соус - 5 ст. л.
- куриное яйцо - 1 шт
- хлебцы - 50 г
время приготовления 1 час
- Филе нарезаем крупными кусками, добавляем к нему соевый соус, паприку и чеснок. Накрываем пищевой пленкой и оставляем мариноваться на 20-30 минут. Если есть возможность, то можно оставить курицу в маринаде и на ночь.
- Хлебцы отправляем в блендер и пробиваем до образования мелкой крошки.
- Яйцо разбиваем в отдельную миску и слегка взбиваем с помощью вилки.
- Берем замаринованное филе и окунаем каждый кусок в смесь из яйца, а потом обваливаем в крошке из хлебца.
- Полученные наггетсы выкладываем на противень и отправляем выпекаться в духовку на 20 минут при 200 °С.
Готовые наггетсы подаем с любимым соусом. Будьте уверены, как только близкие попробуют это блюдо, оно точно станет вашим коронным.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, почему популярный метод обработки семян соком алоэ не работает и как это влияет на ваш урожай.
Узнайте, когда вы не обязаны платить за испорченный товар в магазине и как защитить свои права.
Приготовьте нежный рыбный суп за 10 минут. Вкусный обед для всей семьи без лишних хлопот.
Узнайте, как дубовые пробки могут помочь в садоводстве и сделать ваш участок более ухоженным.
Узнайте, как легко и быстро очистить подоконник с помощью доступного средства. Ваш дом снова будет сиять!
Приготовьте быстрый и вкусный десерт всего за 10 минут. Вам понадобятся всего четыре ингредиента. Порадуйте себя и близких!
Узнайте, почему популярный метод обработки семян соком алоэ не работает и как это влияет на ваш урожай.
Узнайте, когда вы не обязаны платить за испорченный товар в магазине и как защитить свои права.
Приготовьте нежный рыбный суп за 10 минут. Вкусный обед для всей семьи без лишних хлопот.
Узнайте, как дубовые пробки могут помочь в садоводстве и сделать ваш участок более ухоженным.
Узнайте, как легко и быстро очистить подоконник с помощью доступного средства. Ваш дом снова будет сиять!
Приготовьте быстрый и вкусный десерт всего за 10 минут. Вам понадобятся всего четыре ингредиента. Порадуйте себя и близких!
Хотите, чтобы ваш дом был идеальным? Узнайте, как избежать ошибок при уборке!
Попробуйте этот ароматный суп с грибами и горохом. Вкусное и полезное блюдо для всей семьи.
Узнайте секреты горничных и добейтесь кристальной белизны белья в домашних условиях!
Простой способ сделать суп густым и наваристым без лишних ингредиентов. Используйте кукурузный крахмал для идеальной консистенции.
Простой и эффективный способ защитить свой участок от клопов.
Секреты выращивания крупного лука: получите богатый урожай!
Узнайте, как использовать доломитовую муку для улучшения качества почвы и здоровья растений.
Узнайте, почему популярные блюда в ресторанах не всегда стоят своих денег. Разоблачение мифов и правда о меню.
Узнайте, как сделать вашу ванную комнату по-настоящему чистой и аккуратной. Подвесные шторки и правильное хранение бытовой химии — ваши помощники!
Врач-гастроэнтеролог объясняет, сколько воды нужно пить. Узнайте, как правильно организовать питьевой режим.