Польза или вред: топ-4 фруктов, которыми лучше не злоупотреблять

Еще с раннего детства нас заверяли, что фрукты и овощи несут для организма только пользу. А потому не один поход в супермаркет не обходится без покупки этих суперфудов. Фрукты мы добавляем в каши, печем с ними пироги и просто любим есть в качестве перекуса. Но не каждый из этих плодов несет пользу. Напротив, некоторые фрукты могут вызвать ряд проблем в организме.
Какими же фруктами лучше не злоупотреблять и есть их в меру, а не килограммами? Своим топ-4 вредных плодов поделилась нутрициолог Ксения Черная.
- Виноград. Среди всех фруктов именно в ягодах винограда отмечается самое высокое содержание фруктозы и глюкозы. Переедание этого фрукта приводит к вздутию, отекам и нарушению работы жкт. Чтобы виноград не нанес сильного вреда организму, его порция должна составлять не более 200 г.
- Банан. Многие говорят о полезности этого фрукта, аргументируя это тем фактом, что он содержит большое количество калия. Но вместе с тем вы получаете переизбыток крахмала и сахаров. В целом, съесть один банан — это невредно. Но если у вас есть такие проблемы, как акне, молочница и ряд других заболеваний, то этот фрукт лучше исключить из своего рациона.
- Яблоко и груша. Несмотря на то, что они содержат клетчатку, пектин и витамин C, в них есть и один нюанс. Во всех фруктах идеальным будет равное соотношение фруктозы и глюкозы, в то время как в яблоках и грушах фруктозы всегда больше. За счет этого фрукты тяжело усваиваются, что может привести к проблемам в работе жкт.
- Хурма. В целом, это действительно полезный фрукт, содержащий полезные элементы от витамина С до железа и калия. Опасность хурмы для организма кроется в высоком содержании танина – вяжущего вещества. За счет него многие люди и не любят этот фрукт. Если вы съедите большое количество вязкой хурмы, то это может привести к образованию коликов в желудке, которые нарушат работу кишечного тракта.
Важно отметить, что абсолютно все фрукты содержат массу полезных веществ и микроэлементов. Но при их употреблении важно следить за их количеством. Небольшая порция фруктов принесет только пользу, а вот чрезмерное употребление может плохо сказаться на вашем организме и желудке в частности.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца

Узнайте, какие предметы на кухне давно пора убрать, чтобы освободить пространство и сделать его более функциональным.

Узнайте, какие предметы на кухне давно пора убрать, чтобы освободить пространство и сделать его более функциональным.

Узнайте, как защитить волосы летом и сохранить их здоровье после отпуска. Советы парикмахера.

Узнайте, почему эксперт рекомендует покупать мясо на рынке. Преимущества выбора свежего мяса.

Узнайте, как быстро и просто заменить дезодорант подручными средствами. Советы дерматолога.

Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.

Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.

Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.

Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!

Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.

Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.

Узнайте, как очистить пригоревшую кастрюлю с помощью копеечного средства из аптечки. Простое решение для каждой хозяйки.

Откройте для себя рецепт кутабов — популярной азербайджанской закуски. Узнайте, как приготовить вкусные пирожки с зеленью и сыром.

Узнайте, как правильно обрабатывать маслята и какие мифы окружают этот процесс. Советы для любителей тихой охоты.

Узнайте, почему использование газировки для мытья волос может навредить вашей причёске и здоровью кожи головы.

Узнайте, как правильно подготовить сад к зиме. Простые шаги для богатого урожая в следующем сезоне.

Узнайте, как шоколад может поддержать ваше здоровье после коронавируса. Интересные факты и полезные советы в новом выпуске «Формулы еды».