Вкусно, но опасно: топ-3 завтрака, от которых стоит отказаться

Тема завтраков в последние годы стала одной из самых популярных. Модные блогеры вещают миру о том, как правильно питаться, и что первый прием пищи — самый важный. Но многие из них совершают все те же ошибки, что и мы — едят пищу, непредназначенную для приема на голодный желудок.

О трех общеизвестных полезных завтраках, которые на самом деле вредят вашему здоровью, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг.

1. Овсянка. Это, пожалуй, один из самых известных вариантов любимого завтрака во всем мире. Она считается полезной из-за высокого содержания витаминов группы B и клетчатки, при этом этот злак не обеспечивает достаточной сытости и вы будете голодными уже через пару часов. А если вы употребляете эту кашу на постоянной основе, то она также снижает усвоение микроэлементов.
2. Творог с фруктами, медом или же сырники. Творог считается источником белка, который максимально легко усваивается. Но если вы употребляете его из молока типа А1, то при его переваривании возможны образования воспалительных явлений в организме. У творога также высокий индекс инсулина, а если вы еще и добавите туда фруктов, то он вырастет в разы.
3. Круассан и апельсиновый фреш. Многие любят начинать свой день со стакана свежевыжатого апельсинового сока. Однако сладкий фреш для нашего желудка с самого утра — это слишком агрессивная среда. Кроме того, одно из исследований показало, что ежедневное употребления апельсинового сока на завтрак — это прямой путь к диабету. Круассан же — это сладкая выпечка, простые углеводы в чистом виде. Они подавляют выработку белков, что способствует нарушению режима сна и бодрствования и снижают нашу работоспособность.

Однако главным вариантом неполезного завтрака всегда будет его полное отсутствие, ведь, отказываясь от утреннего приема пищи, вы провоцируете стресс, потерю активности, а также усугубляете свои основные заболевания.