Лучше не злить: 3 совета, как побороть гнев

#Психология
Как побороть гнев
Как побороть гнев / @benzoix / Freepik / Pngwing

Одно из самых распространенных чувств наравне с радостью и грустью — это злость. Все мы ощущаем эту эмоцию, когда проживаем не лучшие времена. Но знали ли вы, что злость, в первую очередь, берется из нашей головы? Прежде чем выместить свои негативные эмоции на ком-то, мы прокручиваем неприятную нам ситуацию. Будь то увольнение, или неприбранная комната — все это проецирует плохие мысли. Как же побороть в себе негативные чувства? Вот 5 проверенных советов от портала по психологии и саморазвитию «Pikacho».

  1. Абстрагируйтесь. Чтобы не провоцировать негатив в своей голове, необходимо избавиться от причины раздражения. Если вас беспокоит человек — ограничьте ваше с ним общение, если это сломанная кофемашина — отнесите ее к мастеру или замените на новую. Важно помнить, что негативные мысли никак не изменять ситуацию, а лишь усугубят ваше здоровье и психику.
  2. Нажмите на тормоз. Если вы часто испытываете чувство гнева по любому поводу, то постарайтесь не думать о причине злости хотя бы один час. По мнению психологов, одной из лучших методик для таких случаев считается «спасительный счет». Перед тем, как прокручивать в голове плохие мысли, медленно посчитайте от 1 до 10 — это позволит вам успокоиться и размышлять здраво.
  3. Медитируйте. Зачастую многие специалисты упускают этот пункт, не считая его рабочим, а зря! Ведь во время медитации человек успокаивается, избавляется от плохих мыслей, забывает о проблемах вплоть до того, что они перестают быть для него значимыми. Если вы не знаете, как перестать постоянно злиться, то возьмите в привычку медитировать хотя бы 15 минут в день и уже через неделю вы заметите разницу по отношению к гневу.

Помните, что злость — это лишь последствие негативных мыслей, которые не рождаются на пустом месте. Важно вовремя перехватить порыв гнева и научиться подавить его.