Лучше не злить: 3 совета, как побороть гнев

Одно из самых распространенных чувств наравне с радостью и грустью — это злость. Все мы ощущаем эту эмоцию, когда проживаем не лучшие времена. Но знали ли вы, что злость, в первую очередь, берется из нашей головы? Прежде чем выместить свои негативные эмоции на ком-то, мы прокручиваем неприятную нам ситуацию. Будь то увольнение, или неприбранная комната — все это проецирует плохие мысли. Как же побороть в себе негативные чувства? Вот 5 проверенных советов от портала по психологии и саморазвитию «Pikacho».
- Абстрагируйтесь. Чтобы не провоцировать негатив в своей голове, необходимо избавиться от причины раздражения. Если вас беспокоит человек — ограничьте ваше с ним общение, если это сломанная кофемашина — отнесите ее к мастеру или замените на новую. Важно помнить, что негативные мысли никак не изменять ситуацию, а лишь усугубят ваше здоровье и психику.
- Нажмите на тормоз. Если вы часто испытываете чувство гнева по любому поводу, то постарайтесь не думать о причине злости хотя бы один час. По мнению психологов, одной из лучших методик для таких случаев считается «спасительный счет». Перед тем, как прокручивать в голове плохие мысли, медленно посчитайте от 1 до 10 — это позволит вам успокоиться и размышлять здраво.
- Медитируйте. Зачастую многие специалисты упускают этот пункт, не считая его рабочим, а зря! Ведь во время медитации человек успокаивается, избавляется от плохих мыслей, забывает о проблемах вплоть до того, что они перестают быть для него значимыми. Если вы не знаете, как перестать постоянно злиться, то возьмите в привычку медитировать хотя бы 15 минут в день и уже через неделю вы заметите разницу по отношению к гневу.
Помните, что злость — это лишь последствие негативных мыслей, которые не рождаются на пустом месте. Важно вовремя перехватить порыв гнева и научиться подавить его.

Узнайте, как вовремя распознать тепловой удар и что делать в такой ситуации. Советы врача для сохранения здоровья.

Осенняя подготовка сада: 10 простых правил для богатого урожая.

Откройте для себя новый способ варки макарон — в бульоне! Вкусный лайфхак из Польши.

Простой способ превратить обычную тушёную капусту в кулинарное открытие.

Создайте свой мини-огород на подоконнике и наслаждайтесь свежей зеленью круглый год!

Узнайте, как вовремя распознать тепловой удар и что делать в такой ситуации. Советы врача для сохранения здоровья.

Праздничный рецепт для тех, кто ценит своё время. Мясо, маринованное за сутки, станет украшением стола.

Узнайте, какие ошибки при уборке могут испортить ваш дом. Советы, которые изменят ваше представление об уборке.

Узнайте, как проверить свежесть курицы в домашних условиях. Простой способ от эксперта Роспотребнадзора.

Узнайте, почему доктор Мясников рекомендует включить в рацион тёмный шоколад. Удивительные факты о пользе для здоровья!

Узнайте, как использовать борную кислоту для улучшения завязи кочанов капусты. Простой рецепт подкормки.

Узнайте о скрытых функциях вашего холодильника и экономьте время и электроэнергию.

Узнайте, как правильно подкормить пионы осенью, чтобы они радовали вас пышным цветением в начале лета. Простые и эффективные методы для здоровья ваших цветов.

Узнайте, как можно использовать пустую бутылку из-под кондиционера в быту. Три необычных способа применения.

Мастер по ремонту обуви делится советами по уходу за кроссовками и босоножками в пыльную погоду.

Узнайте, почему не стоит оставлять опавшие яблоки под деревьями и как это может навредить вашему саду.

Узнайте простой способ очистки рыбы без ножа и терки. Экономьте время и силы!