Лучше не злить: 3 совета, как побороть гнев

Одно из самых распространенных чувств наравне с радостью и грустью — это злость. Все мы ощущаем эту эмоцию, когда проживаем не лучшие времена. Но знали ли вы, что злость, в первую очередь, берется из нашей головы? Прежде чем выместить свои негативные эмоции на ком-то, мы прокручиваем неприятную нам ситуацию. Будь то увольнение, или неприбранная комната — все это проецирует плохие мысли. Как же побороть в себе негативные чувства? Вот 5 проверенных советов от портала по психологии и саморазвитию «Pikacho».
- Абстрагируйтесь. Чтобы не провоцировать негатив в своей голове, необходимо избавиться от причины раздражения. Если вас беспокоит человек — ограничьте ваше с ним общение, если это сломанная кофемашина — отнесите ее к мастеру или замените на новую. Важно помнить, что негативные мысли никак не изменять ситуацию, а лишь усугубят ваше здоровье и психику.
- Нажмите на тормоз. Если вы часто испытываете чувство гнева по любому поводу, то постарайтесь не думать о причине злости хотя бы один час. По мнению психологов, одной из лучших методик для таких случаев считается «спасительный счет». Перед тем, как прокручивать в голове плохие мысли, медленно посчитайте от 1 до 10 — это позволит вам успокоиться и размышлять здраво.
- Медитируйте. Зачастую многие специалисты упускают этот пункт, не считая его рабочим, а зря! Ведь во время медитации человек успокаивается, избавляется от плохих мыслей, забывает о проблемах вплоть до того, что они перестают быть для него значимыми. Если вы не знаете, как перестать постоянно злиться, то возьмите в привычку медитировать хотя бы 15 минут в день и уже через неделю вы заметите разницу по отношению к гневу.
Помните, что злость — это лишь последствие негативных мыслей, которые не рождаются на пустом месте. Важно вовремя перехватить порыв гнева и научиться подавить его.

Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.

Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.

Узнайте, как быстро и просто заменить дезодорант подручными средствами. Советы дерматолога.

Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.

Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.

Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.

Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!

Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.

Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.

Узнайте, как очистить пригоревшую кастрюлю с помощью копеечного средства из аптечки. Простое решение для каждой хозяйки.

Откройте для себя рецепт кутабов — популярной азербайджанской закуски. Узнайте, как приготовить вкусные пирожки с зеленью и сыром.

Узнайте, как правильно обрабатывать маслята и какие мифы окружают этот процесс. Советы для любителей тихой охоты.

Узнайте, почему использование газировки для мытья волос может навредить вашей причёске и здоровью кожи головы.

Узнайте, как правильно подготовить сад к зиме. Простые шаги для богатого урожая в следующем сезоне.

Узнайте, как шоколад может поддержать ваше здоровье после коронавируса. Интересные факты и полезные советы в новом выпуске «Формулы еды».

Узнайте, почему в аэропорту могут попросить снять обувь и как подготовиться к досмотру. Советы эксперта.

Узнайте, как правильно поливать помидоры для получения обильного урожая. Важные нюансы, которые нужно знать каждому дачнику.

Как сократить расходы: проверенные лайфхаки