Лютеин: польза для здоровья глаз и не только
Лютеин — это каротиноид, который известен своим положительным влиянием на зрение. Он помогает улучшить функцию лёгких, повысить устойчивость к окислению липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и снизить риск повреждения ДНК. Кроме того, лютеин может улучшить состояние при застойной сердечной недостаточности, повысить когнитивные функции у молодых людей и стабилизировать структуру мозга.
Лучший способ получать достаточное количество лютеина — здоровое и разнообразное питание, включающее в себя продукты, богатые лютеином. К таким продуктам относятся тыква, зелёные бобы, зелёный горошек, морковь, кукуруза и другие.
Лютеин содержится в большинстве зелёных листовых овощей, его количество составляет 15–47% от общего содержания каротиноидов. Также лютеин входит в состав оранжевых, жёлтых и красных фруктов и овощей. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде, так как лютеин, как и другие каротиноиды, может разрушаться под воздействием тепла.
Неприятные последствия при употреблении пищевых продуктов, богатых лютеином, или биологически активных добавок с лютеином практически отсутствуют. Однако при употреблении чрезмерного количества лютеина возможно развитие каротинодермии (каротиновой желтухи) — состояния, характеризующегося изменением цвета кожи на жёлтый. Но как только количество лютеина в крови уменьшится, цвет кожи становится обычным.
Фиалка оживёт: простой способ вернуть растению здоровье
Узнайте простой способ очистки штор, который сэкономит ваше время и силы.
Хитрость для санузла: освежите воздух без дорогих гаджетов.
Приготовьте домашний томатный сок по бабушкиному рецепту! Вкусный и полезный напиток для всей семьи.
Узнайте, как быстро и легко очистить варёный картофель. Простой способ сэкономить время на кухне.
Избавьтесь от стресса и улучшите качество сна с помощью простых техник. Узнайте, как успокоить разум и восстановить силы.
Фиалка оживёт: простой способ вернуть растению здоровье
Узнайте простой способ очистки штор, который сэкономит ваше время и силы.
Хитрость для санузла: освежите воздух без дорогих гаджетов.
Приготовьте домашний томатный сок по бабушкиному рецепту! Вкусный и полезный напиток для всей семьи.
Узнайте, как быстро и легко очистить варёный картофель. Простой способ сэкономить время на кухне.
Избавьтесь от стресса и улучшите качество сна с помощью простых техник. Узнайте, как успокоить разум и восстановить силы.
Узнайте, как пищевая плёнка может помочь в быту и удивить вас своими возможностями. Простые и эффективные способы использования.
Узнайте, почему важно следить за когтями вашего питомца и как правильно их обрезать. Советы ветеринара для здоровья кошки.
Узнайте, какие фасоны пуховиков подходят невысоким дамам плюс-сайз.
Узнайте, как избежать ошибок при выращивании клубники и получить богатый урожай крупных ягод.
Пять критериев для выбора идеального пальто.
Узнайте о трех распространенных ошибках при уходе за малиной и как их избежать для богатого урожая.
Практические советы по уходу за сковородками для идеальной готовки
Узнайте, как эффективно и бережно очистить белые кроссовки с помощью мицеллярной воды. Простой и безопасный способ вернуть обуви первоначальный вид.
Узнайте, как бомберы из нулевых становятся новым хитом сезона. Советы стилиста для создания актуальных образов.
Откройте для себя удивительные свойства редиса, редьки и репы. Узнайте, как они могут помочь вам оставаться здоровыми.