Как победить бессонницу: советы врача и полезные продукты
Весна — время, когда многие из нас сталкиваются с бессонницей и нарушением сна. Это может быть связано с дефицитом витаминов и минералов в организме.
Но не отчаивайтесь! Врач-диетолог Михаил Гинзбург знает, как помочь вам вернуть здоровый сон. Он рекомендует включить в свой рацион определённые продукты, которые помогут улучшить качество сна.
Ягоды, орехи и белковые продукты — вот что должно быть на вашем столе во второй половине дня. Они не только насытят ваш организм полезными веществами, но и помогут вам расслабиться перед сном.
Красный виноград, вишня и черешня — настоящие помощники в борьбе с бессонницей. Они содержат мелатонин, который регулирует наш сон. Миндаль, богатый магнием и калием, питает мозг и избавляет от ночных судорог. А яйца, содержащие триптофан, способствуют образованию серотонина — гормона радости, который так необходим для хорошего настроения.
Не забывайте о правильном питании, вечерних прогулках и проветривании помещения. И вы обязательно вернёте себе здоровый и крепкий сон!
Узнайте, как избавиться от тёмных кругов под глазами. Советы врача-дерматолога о причинах появления и методах борьбы с проблемой.
Узнайте простые лайфхаки для быстрой сушки белья! Разместите белье на солнечной стороне и откройте окно — и время сушки сократится.
Узнайте, почему даже такая надёжная посуда, как чугунная сковорода, не всегда подходит для приготовления любимых блюд. Шеф-повар Антон Сальников делится секретами!
Приготовьте кролика по нашему рецепту — нежное мясо с овощами и специями. Удивите семью вкусным ужином!
Салат со свёклой — это вкусно и просто. Убедитесь сами!
Узнайте, как безопасно снять магнит с купленной вещи и избежать порчи изделия.
Узнайте, как избавиться от тёмных кругов под глазами. Советы врача-дерматолога о причинах появления и методах борьбы с проблемой.
Узнайте простые лайфхаки для быстрой сушки белья! Разместите белье на солнечной стороне и откройте окно — и время сушки сократится.
Узнайте, почему даже такая надёжная посуда, как чугунная сковорода, не всегда подходит для приготовления любимых блюд. Шеф-повар Антон Сальников делится секретами!
Приготовьте кролика по нашему рецепту — нежное мясо с овощами и специями. Удивите семью вкусным ужином!
Салат со свёклой — это вкусно и просто. Убедитесь сами!
Узнайте, как безопасно снять магнит с купленной вещи и избежать порчи изделия.
Попробуйте новый салат на новогодний стол! Простое приготовление и изысканный вкус.
Узнайте, как легко восстановить свежесть лимона за 12 часов и использовать его в любимых блюдах.
Тушеная капуста — это вкусно и просто. Но что делать, если блюдо портит неприятный запах? Узнайте секрет, который сделает капусту ароматной и нежной!
Врач объясняет, почему доверять измерению давления на телефоне не стоит. Узнайте о наиболее точных методах измерения.
Откройте для себя новый вкус с паштетом из фасоли! Бюджетное и полезное блюдо для вашего стола.
Узнайте, как приготовить эффектный омлет, который удивит ваших гостей. Простое блюдо превращается в настоящее кулинарное шоу!
Узнайте, как быстро и эффективно удалить жирное пятно с одежды без стирки. Простой способ, который не испортит вашу вещь.
Приготовьте вкусную закуску из яиц с печенью трески всего за 15 минут. Простое и полезное блюдо для вашего стола.
Узнайте, как оптимизировать расходы и сохранить качество жизни. Простые советы для вашего бюджета.
Узнайте, как предотвратить пожелтение лука и вырастить богатый урожай. Простые советы для каждого.