Топ-3 круп для правильного питания: рекомендации экспертов
За последние годы все меньше людей прибегают к жестким мерам похудения, таким как голодание и диеты. Ведь зачем мучать организм, если можно скроить идеальную фигуру при помощи регулярных занятий спортом и сбалансированного питания. Для того чтобы получать из каждого приема пищи максимум пользы, необходимо грамотно подходить к выбору продуктов. Кроме белков, жиров и углеводов, важную роль играют овощи, фрукты и крупы.
Крупы — это кладезь витаминов и минералов. Но на какие же из них стоит сделать больший акцент? Своим топ-3 поделились эксперты медицинского портала «Медикфорум».
- Пшенная каша. Пшено — одна из самых полезных и сбалансированных по составу микроэлементов круп. Она содержит магний, калий, фосфор и витамины. Пшенная каша способствует ускорению метаболизма, снижает уровень холестерина, улучшает здоровье кожи, ногтей и волос.
- Гречневая крупа. В нашей стране гречка занимает лидирующие позиции и звание одной из самых популярных каш для похудения. Она насытит организм витаминами группы B и сложными углеводами. Гречневая крупа хороша и тем, что дарит ощущение сытости на долгие часы.
- Манная каша. Несмотря на то, что многие уверены, что в манке лишь пустые калории и ничего больше, то это далеко не так. Например, калия, витаминов группы B, и витамина E в этой каше в разы больше, чем даже в рисе. Для похудения диетологи рекомендуют готовить манную кашу на растительном молоке без добавления сахара.
Путь к идеальному телу, в первую очередь, начинается с выбора правильного питания. Только находясь в гармонии с едой, вы сможете похудеть быстро и без особых усилий.