Как питаться женщинам после 50 лет: советы диетологов
Как известно, чем старше мы становимся, тем сложнее нам бывает похудеть или хотя бы просто привести свое тело в желаемую форму. Если в 20 лет нам было достаточно просто скорректировать свое питание и отказаться от вредных привычек на несколько недель, то после 40 лет необходимо прибегать к более радикальным мерам — активным занятиям спортом, пешим прогулкам и правильно подобранному питанию. Однако большинство женщин мечтают похудеть в кратчайшие сроки, поэтому они решаются сесть на диету. Вот только не все планы питания подходят разным возрастам.
В 20 лет мы можем легко не есть несколько дней и чувствовать себя прекрасно, а вот в 50 такое решение может стать фатальным. Как же безопасно похудеть без сильных ограничений и срывов? О самой здоровой и безопасной диете для взрослых дам рассказала автор кулинарного портала «Гастрономъ» Ксения Воронцова. Вот как прийти к идеальной фигуре без жесткого голодания и постоянных срывов.
«Самой здоровой и сбалансированной диетой во всем мире считается средиземноморская диета. Более того, ее даже сложно назвать диетой, это больше похоже на стиль питания. Нутрициологи утверждают, что вам нет необходимости даже сильно менять свой рацион. В его основе должны быть овощи и фрукты, в небольших количествах можно морепродукты, мясо и яйца. Не обойтись и без рыбы, есть ее можно хоть каждый день. Этот тип питания также прекрасен тем, что в нем нет ограничений, можно есть даже сладости и пить вино, главное, разумеется, знать меру. Научно доказано, что средиземноморская диета, благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и полезных веществ, снижает риск развития рака и диабета, а также помогает поддерживать вес в норме».