Топ-4 фруктов, которыми лучше не злоупотреблять: ответ нутрициолога

Еще с раннего детства нас заверяли, что фрукты и овощи несут для организма только пользу. А потому не один поход в супермаркет не обходится без покупки этих суперфудов. Фрукты мы добавляем в каши, печем с ними пироги и просто любим есть в качестве перекуса. Но не каждый из этих плодов несет пользу. Напротив, некоторые фрукты могут вызвать ряд проблем в организме.

Какими же фруктами лучше не злоупотреблять и есть их в меру, а не килограммами? Своим топ-4 вредных плодов поделилась нутрициолог Ксения Черная.

1. Виноград. Среди всех фруктов именно в ягодах винограда отмечается самое высокое содержание фруктозы и глюкозы. Переедание этого фрукта приводит к вздутию, отекам и нарушению работы жкт. Чтобы виноград не нанес сильного вреда организму, его порция должна составлять не более 200 г.
2. Банан. Многие говорят о полезности этого фрукта, аргументируя это тем фактом, что он содержит большое количество калия. Но вместе с тем вы получаете переизбыток крахмала и сахаров. В целом, съесть один банан — это невредно. Но если у вас есть такие проблемы, как акне, молочница и ряд других заболеваний, то этот фрукт лучше исключить из своего рациона.
3. Яблоко и груша. Несмотря на то, что они содержат клетчатку, пектин и витамин C, в них есть и один нюанс. Во всех фруктах идеальным будет равное соотношение фруктозы и глюкозы, в то время как в яблоках и грушах фруктозы всегда больше. За счет этого фрукты тяжело усваиваются, что может привести к проблемам в работе жкт.
4. Хурма. В целом, это действительно полезный фрукт, содержащий полезные элементы от витамина С до железа и калия. Опасность хурмы для организма кроется в высоком содержании танина – вяжущего вещества. За счет него многие люди и не любят этот фрукт. Если вы съедите большое количество вязкой хурмы, то это может привести к образованию коликов в желудке, которые нарушат работу кишечного тракта.

Важно отметить, что абсолютно все фрукты содержат массу полезных веществ и микроэлементов. Но при их употреблении важно следить за их количеством. Небольшая порция фруктов принесет только пользу, а вот чрезмерное употребление может плохо сказаться на вашем организме и желудке в частности.