Что будет с организмом, если отказаться от сахара: мнение нутрициолога
Как бы нам не говорили, что сахар заряжает нас энергией и делает намного счастливее, есть у этого продукта и обратная сторона медали. Именно из-за него у нас повышается уровень инсулина в крови, увеличивается вес и появляется постоянное желание чем-нибудь подкрепиться. Часто приверженцы правильного питания и здорового образа жизни резко отказываются от сахара в надежде привести работу своего организма в норму. Но стоит ли полностью убрать из рациона этот питательный продукт?
Этот интересующий всех вопрос затронула нутрициолог Наталья Буслаева. В первую очередь эксперт отметила преимущества отказа от сахара. К ним она отнесла предотвращение сахарного диабета и метаболического синдрома, улучшение качества кожи, повышение продуктивности, избавление от лишнего веса. Однако полностью исключать из своего рациона сахар нутрициолог не советует. Этот продукт полезен тем, что:
- быстро восстанавливает силы;
- с ним лучше работают и развиваются наши мышцы;
- обезвреживает токсины;
- помогает бороться со стрессом и тревожностью.
Наталья Буслаева сделала важный вывод о том, что сахар — важный продукт, без которого не обойтись в нашем рационе. Но даже при его употреблении нужно знать меру. Нутрициолог посоветовала в день съедать не более 25-30 г, чтобы сохранять красоту и молодость, поддерживая тело в нужном тонусе.