Как есть сладости и худеть: 4 шага к идеальному телу
Мечта любой девушки — это есть сладости и при этом не толстеть. Но многие глубоко убеждены, что получить идеальную фигуру можно только при отказе от всех продуктов, содержащих сахар. И они полностью заблуждаются.
Если грамотно составить свой рацион и придерживаться 4 правил, которыми поделился портал «Гастроном», то можно есть сладости и не беспокоиться о лишних килограммах.
- Не ешьте сладкое по вечерам. Лучше всего есть продукты с содержанием сахара в первой половине дня. Так организм успеет переварить его и сжечь съеденные калории. Если же вы наедитесь сладкого перед сном, то оно просто не успеет перевариться и сделает хуже ваш сон.
- Больше клетчатки. Если вам очень хочется съесть конфету или шоколад, то лучше замените их на фрукты или овощи. Они содержат клетчатку, которая поможет вам побороть тягу к любимым лакомствам. Съешьте немного ягод или любимый фрукт и вы заметите, что вам уже не захочется торт или пирожное.
- Сладкое только после еды, а не вместо нее. Хоть многие специалисты утверждают, что порой важна общая калорийность рациона, а не его наполнение. Так, с их слов, мы легко можем заменить обед на любимый батончик и не набрать лишний вес. Однако это настоящая ловушка для организма. Если вы выберите вместо обычной еды сладость, то захотите есть в следующий раз гораздо быстрее. Лучше всего позволить себе лакомство уже после основного приема пищи.
- Не забывайте о тренировках. Да, чтобы сжечь все «сладкие» калории, необходимы регулярные тренировки. Вы можете заниматься фитнесом дома или же записаться на танцы. Если же у вас не хватает времени на спорт, то начните хотя бы с пеших прогулок. Например, в следующий раз не едьте домой на такси или маршрутке, лучше пройдитесь — так вы сожжете калории и проведете больше времени на свежем воздухе.
Помните, даже отчаянные сладкоежки могут иметь фигуру мечты! Важно лишь грамотно вписывать в рацион любимые продукты и не переедать их.