Блюдо для здоровой нервной системы: вылечит от нервов и стресса
Для большинства из нас еда — это обычный ритуал, который нужен для поддержания наших сил и энергии. Часто мы неосознанно употребляем те или иные продукты и даже не замечаем, несут они нашему организму пользу или вред. Однако правильно подобранный рацион может повлиять на работу не только многих органов, но и сохранить здоровую нервную систему. Какую же еду нужно есть, если вы часто испытываете стресс?
Если вы являетесь поклонником японской кухни, то время от времени вы заказываете себе роллы и суши. Именно их рекомендует есть диетолог Марьяна Джутова, чтобы сохранять здоровье своей нервной системы и испытывать меньше стресса. Все это благодаря высокому содержанию витаминов в этом популярном блюде.
«Роллы — это настоящий кладезь полезных компонентов. В красной рыбе содержатся жирные кислоты, Омега-3 и витамины А, Е, D и В, в рисе содержится богатое количество клетчатки, а нори — это главный источник йода. Употребление этого блюда улучшает функционирование нервной системы, снижает уровень стресса. Более того, роллы полезны еще для пищеварения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Важно — блюдо должно быть приготовлено из качественных ингредиентов, чтобы из него можно было получить максимум пользы».
Марьяна Джутова, диетолог / Лиза