Как не набрать вес в отпуске: советы врача-диетолога
Многие из нас любят путешествовать и открывать новые места, но после отпуска часто приходится бороться с лишними килограммами. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев поделился простыми рекомендациями, которые помогут сохранить фигуру и не отказываться от гастрономических удовольствий.
Первое правило — регулярное питание. Важно не пропускать приёмы пищи и есть три, четыре или пять раз в день. Это помогает поддерживать метаболизм и избегать переедания.
Начинайте приём пищи с более лёгких и низкокалорийных блюд. Следуйте принципу тарелки: на ней должны быть овощи, хороший белок и углеводы. Из напитков отдавайте предпочтение воде, а свежевыжатые соки и сладкие лимонады лучше ограничить.
В отпуске можно есть картошку, макароны, бобовые, но важно контролировать их количество и способ приготовления. Избегайте излишнего количества масла в блюдах.
Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться отпуском и не набрать лишний вес.
Москвичам повезло с погодой — тепло до конца недели. Узнайте прогноз и советы от эксперта!
Узнайте, как быстро и эффективно удалить желтые пятна с подушки с помощью простых средств.
Узнайте, почему хозяйственное мыло портит шерстяные вещи и как сохранить их первоначальный вид.
Узнайте, как предотвратить появление нагара на кастрюлях с помощью обычного мыла. Простой способ для поддержания чистоты посуды.
Узнайте, какие виды мусора могут повредить ваш пылесос и даже угрожать вашей безопасности. Советы эксперта для безопасной уборки.
Узнайте простой способ измельчить чеснок без лишних хлопот. Ваш кухонный инструмент останется чистым!
Москвичам повезло с погодой — тепло до конца недели. Узнайте прогноз и советы от эксперта!
Узнайте, как быстро и эффективно удалить желтые пятна с подушки с помощью простых средств.
Узнайте, почему хозяйственное мыло портит шерстяные вещи и как сохранить их первоначальный вид.
Узнайте, как предотвратить появление нагара на кастрюлях с помощью обычного мыла. Простой способ для поддержания чистоты посуды.
Узнайте, какие виды мусора могут повредить ваш пылесос и даже угрожать вашей безопасности. Советы эксперта для безопасной уборки.
Узнайте простой способ измельчить чеснок без лишних хлопот. Ваш кухонный инструмент останется чистым!
Узнайте, как обезопасить свой дачный участок от змей без риска для здоровья! Эффективные методы защиты.
Сохраните красную икру до Нового года без потери вкуса. Простые и эффективные методы.
Узнайте, как соль может помочь в решении бытовых проблем. От засоров до ухода за обувью — соль справится со всем!
Врач-дерматолог объясняет, как стресс влияет на внешность и здоровье кожи, волос и ногтей. Узнайте, как дисбаланс в нервной системе отражается на вашем внешнем виде.
Узнайте простой способ проверить свежесть яиц, сметаны и мёда. Не рискуйте здоровьем — применяйте хитрость с водой!
Узнайте, как сварить треснутое яйцо без потери белка. Простые методы для сохранения продукта.
Откройте для себя доступные и полезные русские продукты. Забудьте о дорогих экзотических новинках!
Узнайте, как превратить жёсткие стебли укропа в ароматную заправку для блюд. Просто и вкусно!
Узнайте, почему выпадают волосы и как избежать распространённых ошибок в уходе.
Узнайте простой способ сохранить приятный аромат одежды надолго!