Как быстро похудеть: 4 простых правила
Каждый из нас хотя бы раз задумывался над тем, чтобы усовершенствовать свою фигуру или скинуть пару лишних килограммов. В то время как некоторые построят себе план тренировок и составят здоровый рацион, большинство так и оставят мечты о похудении в далеком ящики. В представлении таких людей спорт и ограничения в любимых продуктах — это настоящий стресс. Но что же делать, если хочется максимально быстро привести себя в форму?
Диетолог и блогер Наталия Макиенко уверена, что похудеть можно даже за 1 неделю. Важно лишь придерживаться 4 простых правил, которые помогут вам не сорваться и наконец-то приблизиться к фигуре мечты.
- Начните с минимальных действий, которые дадут максимальный результат. Главная ошибка при похудении — это хвататься за все и сразу. Мы начинаем бегать, активно тренироваться, отказываться от сладостей и в конечном итоге просто срываемся и из разу в раз возвращаемся к начальной точке. Лучше выбрать для себя одну цель и начать с нее, постепенно добавляя остальные.
- Питьевой режим. Многие при похудении начинают пить воду в огромных количествах. Вода начинает заменять им даже еду, так как ею можно подавить чувство голода. Мы наслышаны, что норма выпитой в день воды должна составлять 2-3 литра. Однако это очередной миф. Чтобы вычислить свою питьевую норму, необходимо ориентироваться на собственный вес. Ведь вода имеет свойство застаиваться и провоцировать отеки.
- Режим сна. Все мы уверены, что здоровый сон составляет 8 часов в день. Но почему же в выходные мы просыпаемся в 12 дня уже уставшими? Оказывается, не менее важно спать в определенные часы. Наш организм полностью восстанавливается с 12 ночи до 4 утра. Если в этот промежуток времени вы отдыхаете, то у вас будет больше энергии на весь предстоящий день.
- Больше клетчатки. Для похудения необязательно полностью ограничить себя в сладком или мучном. Важным этапом должно быть внедрение в каждый прием пищи клетчатку. Овощи, зелень, крупы, фрукты — это основа вашего рациона. Добавляйте ее к белку, жирам и углеводам, чтобы организму было легче переварить пищу.
Соблюдая эти общие рекомендации, вы сможете спокойно и без срывов прийти к фигуре мечты.