Как бороться с бессонницей: результаты опроса

Порой после тяжелого и насыщенного дня мы хотим как можно быстрее прийти домой и погрузиться в сон. Вот только не всегда это получается легко. Некоторым людям нужно минимум 30-60 минут, чтобы уснуть. Как показывает опрос от портала «РИА Новости», около 73% россиян страдают бессонницей. Но как же с ней бороться?

Помимо вопросов о качестве сна, респондентов также попросили дать личные рекомендации по борьбе с бессонницей. Так, большинству россиян помогает уснуть:

• проветривание комнаты — 28%;
• просмотр фильма или прослушивание музыки — 27%;
• занятие личными делами, пока глаза сами не закроются — 25%;
• чтение книги — 25%;
• снотворное — 17%;
• травяной чай — 10%;
• медитация — 6%.

Эти простые советы помогут легче настроиться на сон. Возьмите их на вооружение вместо того, чтобы перекатываться с боку на бок в надежде уснуть.