Советы врача-диетолога для поддержания здоровья после 50 лет
После 50 лет организм сталкивается с новыми вызовами. Даже здоровый образ жизни и правильное питание не всегда могут помочь ему оставаться в тонусе. Врач-диетолог Антон Поляков рассказал «Городовому», что проблема заключается не только в питании, но и в гормональном дисбалансе.
«Женщина в 30 лет и женщина в 50 лет — это совершенно разные организмы. Яичники перестают вырабатывать адекватное количество половых гормонов, на этом фоне происходит постепенная резорбция, то есть разрушение костей», — объясняет Поляков.
Он рекомендует женщинам после 50 лет добавлять в пищу сою, хмель, лигнаны льняного семени и семена чиа. Эти продукты содержат фитоэстрогены, которые могут помочь справиться с возрастными изменениями.
Однако Поляков предупреждает, что без заместительной гормонотерапии просто принимать кальций или есть побольше рыбы — неэффективно. При этом он отмечает, что заместительная гормонотерапия может иметь риски, такие как рост миом, эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия или злокачественные опухоли.
Откройте для себя культуру норвежских завтраков — простые, но вкусные традиции.
Измельчение варёных яиц за секунду: простой метод, который облегчит приготовление салатов. Узнайте больше!
Не допускайте типичных ошибок при посадке клубники! Узнайте, как правильно подготовить лунки и какие удобрения использовать для богатого урожая.
Простой способ освежить макароны и порадовать себя новым вкусом.
Осенняя посадка клубники может быть успешной, если знать несколько хитростей. Получите урожай весной, следуя нашим рекомендациям.
Откройте для себя рецепт панакоты с клубничным соусом — вкусно и полезно!
Откройте для себя культуру норвежских завтраков — простые, но вкусные традиции.
Измельчение варёных яиц за секунду: простой метод, который облегчит приготовление салатов. Узнайте больше!
Не допускайте типичных ошибок при посадке клубники! Узнайте, как правильно подготовить лунки и какие удобрения использовать для богатого урожая.
Простой способ освежить макароны и порадовать себя новым вкусом.
Осенняя посадка клубники может быть успешной, если знать несколько хитростей. Получите урожай весной, следуя нашим рекомендациям.
Откройте для себя рецепт панакоты с клубничным соусом — вкусно и полезно!
Секрет идеальной уборки: как использовать швабру с липкой лентой для эффективной борьбы с мелким мусором.
Приготовьте спагетти с грибами и добавьте ярких красок в осенний ужин!
Ведущие утреннего шоу «Русские перцы» на «Русском радио» начинают эксперимент по здоровому питанию. Узнайте, как выработать полезные привычки!
Узнайте, как легко избавиться от сорняков на садовых дорожках без прополки. Простой рецепт раствора.
Советы по организации режима дня и питания школьника для повышения успеваемости и улучшения здоровья.
Простой и эффективный способ варки яиц по-китайски. Узнайте, как добиться идеальной текстуры и вкуса без использования уксуса.
Не спешите тратить деньги на дорогие чистящие средства. Кока-Кола поможет вам легко и быстро очистить краны от ржавчины и налета.
Узнайте о пяти гаджетах, которые помогут вам справиться с домашними делами и сэкономить время.
Астрологический прогноз для молодых мам: рекомендации, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих.
Узнайте, как правильно обрезать пеларгонию в феврале для пышного цветения. Важные правила и секреты подготовки к весне.