5 советов как приучить себя просыпаться рано
«Еще пять минут», — говорите вы каждое утро, переставляя свой будильник уже в пятый раз. И мы находим для этого множество причин — наша кровать слишком удобная, в комнате очень темно, или кот так удобно лег на вас, что вы не хотите его тревожить. Да и вы попросту не жаворонок, вот и все. И проблема раннего пробуждения заключается вовсе не в том, что вы не любите утро и ранние подъемы, а в том, как вы спите. На это влияют многие факторы, в особенности, ваш образ жизни, социальная наполняющая, домашняя рутина или график на работе. Все это определяет качество вашего сна.
Как же начать просыпаться рано без стресса и напряжения? Коуч портала BetterUp Мэгги Вул дала пять советов, которые помогут подниматься утром с кровати как можно эффективнее и безболезненнее.
- Поставьте будильник и уберите его в другую комнату, чтобы вам пришлось вставать с постели для его отключения.
- Откройте шторы или жалюзи, чтобы каждое утро спальню наполнял естественный свет.
- Планируйте утреннюю рутину так, чтобы она вам нравилась. Например, мотивируйте себя вкусным полезным завтраком, походом в тренажерный зал или прогулкой до любимой кофейни перед рабочим днем.
- В течение всего для выходите на свежий воздух, чтобы отрегулировать свой циркадный ритм.
- Начните утро с контрастного душа и вашего любимого плейлиста — это поможет взбодриться.
Помните, умение рано вставать поможет вам наладить многие аспекты вашей жизни, даст возможность не ложиться спать, когда «надо», и позволит подружиться со своим внутренним будильником.