Как справиться с эмоциональным выгоранием: психосоветы, которые помогут

Ваши будние дни проходят в постоянном стрессе? Вы эмоциональный человек и вмиг реагируете на негативные события и критику? Вы стремитесь все успеть и всегда вкладываетесь на полную в свою работу? Если на все вопросы вы ответили «да», то с выгоранием вы знакомы не понаслышке. С этим состоянием сталкиваются многие и в этом нет ничего критичного, если вы знаете, как с этим бороться. Жить на грани своих возможностей — плохая идея, что приведет вас к упадку сил, усталости и раздражительности. Это и есть выгорание. Как же обуздать его? Полезные советы дал канал «Жить+».

Поймите причину. Прежде чем сразу искать решение своей проблемы, определите свою сферу выгорания, где именно вы чувствуете сейчас упадок сил, к чему появилось негативное отношение. Это поможет вам проработать необходимую сферу жизни.

Окажите самопомощь. Сюда можно отнести повседневную рутину — режим дня, крепкий здоровый сон, сбалансированное питание. Это общие факторы заботы о себе, которые будут радовать тебя ежедневно и позволят не вгонять себе в голову плохие мысли.

Просите о помощи. Важное напоминание — просить о помощи не стыдно, это тоже забота о себе. Обратитесь к врачу или же друзьям, они могут не только поделиться опытом, но и утешить и выслушать.

Разделяйте и властвуйте. Если проще, то важно разделять время и пространство для своих ролей. Например, с девяти до шести вы работаете в офисе, а вечером — у вас своя личная жизнь и прочие мысли вас не должны беспокоить.

Верните мотивацию. Важно задать себе вопрос: «А что я получаю от этой сферы, когда она мне не нравится»? Этот вопрос подсвечивает первоначальные мотивы, ради которых вам важно преодолеть трудности.

Действенны ли на практике эти советы, проверяли пользователи Сети.