Как справиться с тревожностью в домашних условиях: рекомендации специалистов
Тревожность — та самая проблема, которая может подступить к любому человеку в непредвиденный момент. У нас начинают потеть руки, дрожать голос, а голову посещают негативные мысли. Несмотря на сложность ситуации и подавленность, мы не спешим рассказать о проблеме психологу или близкому человеку. Мы до последнего держим весь негатив в себе, пока в один момент не срываемся на кого-то. Как же побороть свою тревожность, не выходя из дома?
Психологи в таких ситуациях рекомендуют отвлечься от беспокоящих мыслей и сконцентрироваться на одном рутинном деле. Эксперт Светлана Аверина рассказала, какое бытовое занятие поможет справиться со стрессом и тревожностью.
«Часто нам очень сложно избавиться от плохих мыслей. Мы их прокручиваем на работе, во сне и даже во время просмотра фильма. Чтобы проработать тревожность, необходимо экстренно переключиться на какое-то действие и полностью сконцентрироваться на нем. Для этой практики идеально подойдет мытье посуды. Важно: мы смотрим только на посуду и думаем только о ней. Никаких мыслей о вашей проблеме. Во время мытья посуды можно также проработать и дыхательную практику — глубоко вдыхайте, считайте до четырех и выдыхайте. Такой комплекс поможет вам быстро справиться с тревогой».
Светлана Аверина, психолог / Life