Как справиться со стрессом: рекомендации эксперта
Многие из нас ежедневно сталкиваются с стрессовыми, подавляющими проблемами, которые могут вызывать постоянные перепады настроения. И зачастую, пытаясь преодолеть подобные периоды в жизни, мы чувствуем себя изолированными и одинокими, что также усиливает тревогу.
Дабы уменьшить симптомы стресса, психологи советуют изучить безопасные для здоровья способы справиться с психологическим давлением и проработать их на себе.
Эмоциональность и нервозность, проблемы со сном и едой, недопонимания с близкими и коллегами — это вполне адекватная реакция на психологическое давление, которое вы испытываете. Вот несколько здоровых способов справиться со стрессом от центра Спасения жизней и защиты людей.
Делайте перерывы в просмотре и чтение контента в Сети, который вызывает у вас негатив. Это может вызвать у вас излишнюю тревогу и пошатнет ваш гормональный фон.
Берегите себя. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь и не забывайте давать себе передышку, если чувствуете стресс. Избегайте чрезмерное употребление алкоголя и табака.
Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться повседневными делами, которые поднимают вам настроение.
Поговорите с другими. Расскажите о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете и как справляетесь, родителям, другу или врачу.
Признайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы сохраняются с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Помните, что главный источник заботы — вы сами. Относитесь к себе с любовью и пониманием и тогда вы сможете справиться с любым, даже самым сильным психологическим давлением.