3 шага к избавлению вредной привычки: рекомендации психолога
Абсолютно у каждого человека есть на счету хотя бы одна вредная привычка. Кто-то не может жить без сладкого, кто-то вечерами напролет листает ленту в соцсетях, а кто-то не мыслит своей жизни без алкоголя. Хоть на подсознательном уровне мы понимаем, что делаем что-то неправильно, в конечном итоге мы все равно возвращаемся к своей зависимости. Можно ли навсегда вычеркнуть из жизни вредную привычку?
«Да, можно», — ответит вам любой психолог. Однако после он добавит, что избавление от вредной привычки — это долгий и кропотливый труд. За один день нельзя бросить курить или перестать есть фаст-фуд. Но если же вы все-таки решили начать менять жизнь к лучшему, тогда вам стоит пройти через эти 3 шага, которые помогут вам побороть вредную привычку и собственные принципы.
Шаг №1. Осознанность. Прежде, чем начинать избавляться от вредной привычки на корню, нужно понять, из-за чего она у вас появилась. От недостатка внимания второй половинки вы начали до глубокой ночи смотреть сериалы? Вам не доставляет удовольствие ничего, кроме сладкого? Вы начали пропускать пару стаканов коньяка, потому что все так делают? Если вы определите причину формирования привычки, то это будет уже первым шагом к ее избавлению.
Шаг №2. Полезная альтернатива. Когда вы уже осознали, почему у вас появилась эта привычка, нужно безболезненно заменить ее более полезной. Вместо просмотра сериала проведите время с любимым, вместо пирожного купите себе батончик без сахара, вместо зависания в соцсетях встретьтесь с близким другом. Благодаря этой хитрости можно понять, что жизнь без вредной привычки не ухудшается, а двигается только в лучшую сторону.
Шаг №3. Тренировка. Конечно, с первой же попытки вы не перестанете любить сладости или же постоянно обновлять сообщения в мессенджере. Чтобы полностью вывести из жизни несносную привычку нужно время. Чтобы отказ от любимой части жизни был максимально безболезненным, начинайте постепенно. Сократите просмотр сериала до одной серии в день, позвольте шоколад себе только утром, выкурите в два раза меньше сигарет, чем обычно. С каждым днем ставьте себе все больше ограничений, и вы не заметите, как легко сможете побороть вредную привычку.
Психолог портала «You Talk» Татьяна Красильщикова напомнила, что изменение жизни к лучшему — это не единичное действие, а кропотливый процесс, который требует решимости и силы воли.