Как правильно пить летом: гид по летнему водоснабжению
Лето — время, когда важно не только наслаждаться теплом, но и заботиться о своём здоровье. Одним из ключевых аспектов летнего ухода за собой является соблюдение правильного питьевого режима. В условиях жары организм быстро теряет жидкость, и её своевременное пополнение становится необходимостью.
Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зелёный чай. Они не только освежают, но и поддерживают баланс жидкости в организме. Разведённые натуральные соки, особенно сок из сельдерея и лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10, также хорошо утоляют жажду.
Важно помнить, что температура потребляемой жидкости должна быть комнатной. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая — 12–15 °С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом.
В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьём, должна составлять 2–2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата — 5 л в сутки.
Летом при температуре выше 20 °С рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час. Обильное питьё в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая воде задерживаться в тканях и вызывать отёки.
Узнайте, какой рис безопасен для здоровья и как он влияет на уровень сахара в крови. Советы диетолога.
Узнайте простой способ убрать пятно от тонального крема без стирки. Действуйте быстро!
Узнайте, как использовать йод для очистки воды, проверки продуктов и ухода за домом.
Узнайте, как избежать слёз при нарезке лука. Простые и эффективные методы для всех кулинаров.
Узнайте, как сделать губы визуально объёмнее с помощью макияжа. Без инъекций и сложных техник!
Необычный рецепт мини-пиццы с карамельным луком порадует даже тех, кто не любит этот овощ.
Узнайте, какой рис безопасен для здоровья и как он влияет на уровень сахара в крови. Советы диетолога.
Узнайте простой способ убрать пятно от тонального крема без стирки. Действуйте быстро!
Узнайте, как использовать йод для очистки воды, проверки продуктов и ухода за домом.
Узнайте, как избежать слёз при нарезке лука. Простые и эффективные методы для всех кулинаров.
Узнайте, как сделать губы визуально объёмнее с помощью макияжа. Без инъекций и сложных техник!
Необычный рецепт мини-пиццы с карамельным луком порадует даже тех, кто не любит этот овощ.
Табак — простое и эффективное решение для защиты вашего урожая.
Визажист раскрывает секрет идеального макияжа при шелушащейся коже.
Узнайте, как долго можно хранить суп и как продлить его свежесть.
Узнайте, как замена масла может помочь в борьбе с лишним весом. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как подобрать идеальный головной убор к верхней одежде и стать звездой сезона!
Откройте для себя 5 растений, которые не требуют сложного ухода.
Узнайте, какие средства и инструменты нельзя использовать для чистки подоконника. Сохраните свой подоконник в идеальном состоянии!
Узнайте, какие уходовые средства необходимы летом для безупречного вида. Советы врача-косметолога.
Узнайте, как скалка может помочь в уборке дома. Простой способ избавиться от пыли с помощью подручных средств.
Быстрое тесто и ароматная цедра превращают обычные булочки в кулинарное чудо!