Грибы — источник витамина D зимой
С наступлением зимы многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка солнечного света. Короткий световой день не позволяет организму вырабатывать достаточное количество витамина D. Однако есть неожиданный источник этого важного витамина — грибы.
Грибы обладают уникальной способностью синтезировать витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения. Поэтому грибы, выращенные на открытом воздухе или специально «обработанные» ультрафиолетом, становятся богатым источником этого витамина.
Витамин D играет ключевую роль в нашем организме. Он способствует усвоению кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов, укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями. Недостаток витамина D связывают с развитием сезонной депрессии.
Не ограничивайтесь только грибами! Дополнительными источниками «солнечного» витамина могут стать жирная рыба — лосось, скумбрия, сельдь, печень трески, яйца и молочные продукты.
Не забывайте о важности сбалансированного рациона и проконсультируйтесь с врачом о необходимости приёма витаминных добавок.
Узнайте, как сварить горох быстро и вкусно! Простой трюк для экономии времени и сил.
Узнайте, как сделать вашу гостиную более уютной и привлекательной для гостей. Простые советы для создания гармоничного интерьера.
Узнайте простой и быстрый рецепт шашлыка от Аллы Пугачёвой. Всего 30 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо!
Узнайте, как использовать чёрный чай для укрепления рассады перцев. Простой рецепт для успешной пересадки.
Узнайте, почему мандариновая кожура может навредить вашим растениям и как избежать ошибок при удобрении.
Узнайте, почему йод может быть опасен для герани. Советы по уходу за растением.
Узнайте, как сварить горох быстро и вкусно! Простой трюк для экономии времени и сил.
Узнайте, как сделать вашу гостиную более уютной и привлекательной для гостей. Простые советы для создания гармоничного интерьера.
Узнайте простой и быстрый рецепт шашлыка от Аллы Пугачёвой. Всего 30 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо!
Узнайте, как использовать чёрный чай для укрепления рассады перцев. Простой рецепт для успешной пересадки.
Узнайте, почему мандариновая кожура может навредить вашим растениям и как избежать ошибок при удобрении.
Узнайте, почему йод может быть опасен для герани. Советы по уходу за растением.
Идеальный образ с джинсовой курткой: что нужно знать.
Узнайте простой способ быстро убрать кости из жареной рыбы. Идеально чистое филе за считанные секунды!
Пицца-пятиминутка: быстро, вкусно, легко! Порадуйте себя и близких.
Эвелина Хромченко делится советами, как избежать вульгарности в образе и стать улучшенной версией себя.
Узнайте о необычных традициях гигиены в Японии и почему они так важны для местных жителей.
Стилист Любовь Верясова рассказала, какие футболки лучше не носить. Узнайте, как выбрать идеальную футболку для вашего гардероба.
Вкуснейший яблочный пирог за 10 минут — выручит любую хозяйку.
Узнайте, как чеснок поддерживает здоровье космонавтов и почему он должен быть в вашем рационе.
Узнайте, какие разделочные доски могут навредить здоровью и как выбрать правильные.
Узнайте простой способ снятия шкурки с сардельки без лишних усилий!