Как победить бессонницу: советы врача-невролога
Бессонница может быть вызвана разными факторами: стрессом, приёмом стимулирующих средств, отсутствием распорядка дня и другими причинами. В некоторых случаях справиться с ней можно самостоятельно, наладив режим дня.
Врач-невролог Ольга Исаченкова рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, избегать дневного сна, выбирать удобные матрас и подушку, поддерживать комфортную температуру в спальне.
Перед сном не стоит пользоваться гаджетами, употреблять кофе, алкоголь и сигареты. Лёгкая физическая активность за три часа до сна может помочь улучшить качество сна, но тяжёлая пища перед сном нежелательна.
Если вы не можете заснуть, не мучайтесь — лучше почитайте книгу, пока не почувствуете сонливость. Составление списка дел перед сном может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Почему нельзя разогревать еду в целлофане и фольге.
Узнайте, как правильно ухаживать за фиалками осенью и избежать ошибок. Советы от опытного агронома.
Узнайте, как защитить виноградник от болезней с помощью простого раствора. Эффективный метод для здоровья растений.
Лучшие даты для посадки озимых: не пропустите!
Узнайте, почему высота хрущёвок ограничена пятью этажами. Неожиданный ответ вас удивит!
Почему нельзя разогревать еду в целлофане и фольге.
Узнайте, как правильно ухаживать за фиалками осенью и избежать ошибок. Советы от опытного агронома.
Узнайте, как защитить виноградник от болезней с помощью простого раствора. Эффективный метод для здоровья растений.
Узнайте, как наладить режим сна и избавиться от бессонницы. Советы врача-невролога помогут вам улучшить качество жизни.
Лучшие даты для посадки озимых: не пропустите!
Узнайте, почему высота хрущёвок ограничена пятью этажами. Неожиданный ответ вас удивит!
Узнайте, как правильно выбрать материалы и мебель, чтобы сократить время на уборку.
Эффективные методы ухода за стальной ванной: избегайте повреждений и сохраняйте эстетику.
Простые шаги для удаления лака для ногтей с вашей любимой одежды.
Узнайте, почему ваша СВЧ-печь ломается, и как этого избежать. Простые правила для долгой службы техники.
Узнайте, как не выбрасывать прошлогоднюю мульчу, а использовать её с пользой для растений!
Узнайте, как приготовить нежную пшённую кашу, словно из детства. Простые шаги и вкусные ингредиенты!
Узнайте, как сохранить урожай лука до весны. Советы агронома для длительного хранения.
Узнайте, как выбрать самые вкусные помидоры, не обращая внимания на страну выращивания. Советы эксперта для вашего стола.
Узнайте, как очистить чашку от налёта с помощью зубной пасты. Простой и эффективный способ вернуть посуде первоначальный вид.
Узнайте, как защитить руки от старения и сохранить их молодость. Простые советы для ухоженной кожи.