Почему ночные пробуждения опасны и как с ними справиться: советы врача-сомнолога
Здоровый сон — это не просто отдых, это время, когда наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. Но что делать, если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть? Врач-сомнолог Елена Царёва рассказывает о причинах ночных пробуждений и даёт советы, как справиться с бессонницей.
Елена Царёва объясняет, что раннее пробуждение под утро, особенно в 3–4 часа утра, может быть связано с повышением пульса или давления. Это может произойти после эмоционального сновидения, на фоне остановки дыхания во сне или быть признаком депрессии.
Врач рекомендует покинуть кровать, если вы тщетно пытались заснуть дольше 15 минут. Она советует глубокое медленное дыхание, которое помогает переключиться с эмоций на внутреннее, физическое состояние.
Не игнорируйте ночные пробуждения — они могут привести к стойкой бессоннице. Следуйте советам врача-сомнолога и заботьтесь о своём здоровье.
Бюджетный рецепт, который не уступает ресторанным шедеврам. Попробуйте!
Попробуйте необычный напиток с чесноком и клюквой
Узнайте, как упростить сборы и наслаждаться каждым моментом отдыха! Простые лайфхаки для мам, которые изменят ваше представление о путешествиях.
Узнайте, как сделать пельмени особенно вкусными и сочными. Секреты идеальной начинки, которые изменят ваше представление о блюде.
Узнайте, почему категория С0 не всегда означает высокое качество. Развенчиваем мифы и рассказываем, какие яйца лучше выбирать.
Узнайте о скрытой банковской ловушке с овердрафтом. Как не попасть в долговую яму и защитить свои финансы?
Бюджетный рецепт, который не уступает ресторанным шедеврам. Попробуйте!
Попробуйте необычный напиток с чесноком и клюквой
Узнайте, как упростить сборы и наслаждаться каждым моментом отдыха! Простые лайфхаки для мам, которые изменят ваше представление о путешествиях.
Узнайте, как сделать пельмени особенно вкусными и сочными. Секреты идеальной начинки, которые изменят ваше представление о блюде.
Узнайте, почему категория С0 не всегда означает высокое качество. Развенчиваем мифы и рассказываем, какие яйца лучше выбирать.
Узнайте о скрытой банковской ловушке с овердрафтом. Как не попасть в долговую яму и защитить свои финансы?
Узнайте, как «Госуслуги» упрощают жизнь пенсионеров! Проверьте стаж, оформите досрочную пенсию, экономьте на налогах и заботьтесь о здоровье.
Узнайте, можно ли обойтись без фитолампы и вырастить здоровую рассаду.
Верните вещам белоснежный вид без лишних усилий!
Эффектная закуска для праздничного стола без больших затрат.
Порадуйте гостей нежным ананасовым пирогом. Простой рецепт с минимумом ингредиентов.
Попробуйте новый салат на праздник — он станет хитом вашего стола!
Узнайте, как правильно хранить летнюю одежду зимой, чтобы она сохранила свой вид до следующего сезона.
Сытные мешочки из блинов с курицей и грибами — идеальный выбор для праздничного стола.
Узнайте, как выбрать идеальный месяц для отпуска, чтобы не потерять в деньгах и получить максимум выгоды. Советы экспертов и актуальные данные.
Узнайте простой способ сохранить кран чистым и блестящим без лишних усилий.