Почему ночные пробуждения опасны и как с ними справиться: советы врача-сомнолога
Здоровый сон — это не просто отдых, это время, когда наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. Но что делать, если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть? Врач-сомнолог Елена Царёва рассказывает о причинах ночных пробуждений и даёт советы, как справиться с бессонницей.
Елена Царёва объясняет, что раннее пробуждение под утро, особенно в 3–4 часа утра, может быть связано с повышением пульса или давления. Это может произойти после эмоционального сновидения, на фоне остановки дыхания во сне или быть признаком депрессии.
Врач рекомендует покинуть кровать, если вы тщетно пытались заснуть дольше 15 минут. Она советует глубокое медленное дыхание, которое помогает переключиться с эмоций на внутреннее, физическое состояние.
Не игнорируйте ночные пробуждения — они могут привести к стойкой бессоннице. Следуйте советам врача-сомнолога и заботьтесь о своём здоровье.
Узнайте, какие материалы подходят для мульчирования малины, а какие могут навредить. Советы от эксперта.
Узнайте, как выбрать качественные конфеты в подарок на 8 Марта. Важные критерии выбора и советы по проверке маркировки.
Узнайте эффективный способ чистки ковров в домашних условиях. Быстро и без лишних затрат.
Откройте секреты приготовления идеального салата оливье. Узнайте, как выбрать мясо и правильно сварить картошку. Сделайте ваш новогодний стол незабываемым!
Приготовьте куриные гармошки с яблочно-чесночным фаршем и поразите гостей изысканным блюдом. Простое и вкусное решение для праздничного стола.
Узнайте, почему не стоит промывать макароны холодной водой и как это влияет на вкус вашего блюда.
Узнайте, какие материалы подходят для мульчирования малины, а какие могут навредить. Советы от эксперта.
Узнайте, как выбрать качественные конфеты в подарок на 8 Марта. Важные критерии выбора и советы по проверке маркировки.
Узнайте эффективный способ чистки ковров в домашних условиях. Быстро и без лишних затрат.
Откройте секреты приготовления идеального салата оливье. Узнайте, как выбрать мясо и правильно сварить картошку. Сделайте ваш новогодний стол незабываемым!
Приготовьте куриные гармошки с яблочно-чесночным фаршем и поразите гостей изысканным блюдом. Простое и вкусное решение для праздничного стола.
Узнайте, почему не стоит промывать макароны холодной водой и как это влияет на вкус вашего блюда.
Узнайте, как преодолеть тревогу без лекарств. Психолог делится эффективными методами.
Простой способ создания локонов с помощью вилок. Узнайте, как сделать красивые кудри без плойки и бигуди.
Узнайте, как легко вернуть блеск стальной мойке без дорогих средств!
Узнайте, как предотвратить появление катышков на одежде и продлить срок её службы. Простые советы для идеальной стирки.
Узнайте, как защитить свои права потребителя и вернуть деньги за некачественный товар даже без чека.
Узнайте, как приготовить вкуснейшую кабачковую икру у себя дома.
Узнайте, как отличить настоящую купюру от фальшивой. Простые признаки, которые помогут вам избежать неприятностей.
Узнайте, как очистить рыбу без лишних усилий и грязи на кухне.
Узнайте, как вырастить красивые клопогоны в саду. Простые правила и советы для любителей цветов.
Узнайте, как приготовить хрустящий хворост по классическому рецепту. Просто, быстро и вкусно!