Почему после обеда так сильно хочется спать: разгадка от диетолога
Многие из нас замечали, что после плотного обеда хочется прилечь и отдохнуть. Но знаете ли вы, почему так происходит? Оказывается, это состояние может быть не только неприятным, но и опасным для здоровья.
Врач-диетолог Римма Мойсенко объяснила, что сонливость после обеда часто возникает из-за неправильного питания. Если вы не завтракаете, а в обед наедаетесь «всего и сразу», организм бросает все силы на переваривание пищи. Это приводит к нарушению углеводного обмена и выработке избыточного количества инсулина.
Чтобы избежать сонливости днём, важно питаться регулярно и небольшими порциями. Завтрак должен быть полноценным, а объём обеденной порции — не слишком большим. Уберите из рациона углеводистую пищу и сведите количество фруктов к минимуму. На обед ешьте рыбу, мясо или птицу, а вместо макарон и картошки — овощи.
Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить бодрость и активность в течение всего дня.
Психолог объясняет, почему мужчины не носят обручальные кольца и как к этому относиться.
Узнайте, какие растения можно посадить на участке в январе и как правильно это сделать. Советы для садоводов.
Откройте для себя новый рецепт сырников без сахара! Воздушные и нежные, они порадуют всю семью.
Почему важно одеваться по погоде и не игнорировать утеплённую одежду в холодное время года. Советы врача.
Доктор Мясников о причинах выпадения волос и способах решения проблемы.
Узнайте секрет идеального маринада от шеф-повара Ивана Кудряшова и порадуйте себя и близких нежным куриным шашлыком.
Психолог объясняет, почему мужчины не носят обручальные кольца и как к этому относиться.
Узнайте, какие растения можно посадить на участке в январе и как правильно это сделать. Советы для садоводов.
Откройте для себя новый рецепт сырников без сахара! Воздушные и нежные, они порадуют всю семью.
Почему важно одеваться по погоде и не игнорировать утеплённую одежду в холодное время года. Советы врача.
Доктор Мясников о причинах выпадения волос и способах решения проблемы.
Узнайте секрет идеального маринада от шеф-повара Ивана Кудряшова и порадуйте себя и близких нежным куриным шашлыком.
Откройте для себя новый способ приготовления картофеля! Быстро, бюджетно, вкусно.
Узнайте, как обычные кухонные губки могут помочь при ушибах. Простой и доступный способ облегчить боль.
Легкий и сытный салат с морской капустой — идеальный выбор для весеннего меню. Просто, быстро и полезно!
Узнайте, как сократить расходы на стирку и сохранить качество вещей.
Узнайте простой способ выращивания рассады на подоконнике. Экономьте место и время с нашей уникальной методикой!
Узнайте, как сделать укладку на каре, которая продержится всю ночь!
Узнайте, как сделать клецки, которые сохранят свою форму в супе. Простые и вкусные рецепты.
Осенью важно поддерживать здоровье. Роспотребнадзор рекомендует заменить сладости полезными продуктами. Узнайте, что включить в рацион!
Узнайте, как быстро и легко избавиться от рыбного запаха на руках и посуде с помощью натурального средства. Простой и эффективный метод для свежести на кухне.
Откройте для себя новый вкус ризотто с лесными грибами! Рецепт, который удивит даже искушённых гурманов.