Почему после обеда так сильно хочется спать: разгадка от диетолога
Многие из нас замечали, что после плотного обеда хочется прилечь и отдохнуть. Но знаете ли вы, почему так происходит? Оказывается, это состояние может быть не только неприятным, но и опасным для здоровья.
Врач-диетолог Римма Мойсенко объяснила, что сонливость после обеда часто возникает из-за неправильного питания. Если вы не завтракаете, а в обед наедаетесь «всего и сразу», организм бросает все силы на переваривание пищи. Это приводит к нарушению углеводного обмена и выработке избыточного количества инсулина.
Чтобы избежать сонливости днём, важно питаться регулярно и небольшими порциями. Завтрак должен быть полноценным, а объём обеденной порции — не слишком большим. Уберите из рациона углеводистую пищу и сведите количество фруктов к минимуму. На обед ешьте рыбу, мясо или птицу, а вместо макарон и картошки — овощи.
Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить бодрость и активность в течение всего дня.
Узнайте, как подкормка магнием влияет на урожай помидоров и почему это важно для каждого садовода.
Откройте для себя новый рецепт заготовки на зиму — маринованные баклажаны. Нежная и пряная закуска порадует вас и ваших гостей.
Освежите мех на верхней одежде без лишних затрат. Просто и эффективно!
Лёгкий и вкусный гарнир, который станет отличным дополнением к праздничному столу.
Узнайте, какие привычки пассажиров вызывают раздражение у стюардесс. Не совершайте этих ошибок!
Узнайте, как подкормка магнием влияет на урожай помидоров и почему это важно для каждого садовода.
Откройте для себя новый рецепт заготовки на зиму — маринованные баклажаны. Нежная и пряная закуска порадует вас и ваших гостей.
Освежите мех на верхней одежде без лишних затрат. Просто и эффективно!
Лёгкий и вкусный гарнир, который станет отличным дополнением к праздничному столу.
Узнайте, почему после обеда хочется спать и как с этим бороться.
Узнайте, какие привычки пассажиров вызывают раздражение у стюардесс. Не совершайте этих ошибок!
Узнайте, как правильно удобрять тюльпаны для роскошного цветения. Советы для дачников.
Узнайте, как быстро и просто отварить морковь для салата без использования кастрюли. Простой способ в микроволновке.
Узнайте, как правильно хранить продукты в холодильнике, чтобы они дольше оставались свежими и вкусными. Советы для каждой хозяйки.
Простой способ приготовления яйца-пашот без уксуса и плёнки. Идеально для завтрака или ужина.
Узнайте, как создать тихую атмосферу в доме даже при шумных соседях. Простые советы для вашего спокойствия.
Приготовьте быстрый и вкусный ужин за 20 минут. Рецепт спагетти с грибами от Людмилы Плехановой.
Узнайте простой способ сохранить зелень в супе яркой и ароматной. Добавляйте соду для идеального результата!
Узнайте, как выбрать идеальные кюлоты и подчеркнуть свою фигуру.
Узнайте, почему гель для стирки может стать бесполезным и как избежать ошибок при использовании. Важные советы для чистоты ваших вещей!
Приготовьте это арахисовое печенье всего за 15 минут и порадуйте своих близких! Просто, быстро, вкусно!