Секрет идеального сна, о котором вы не знали. Как температура влияет на качество сна?
Все мы знаем, что одним из важнейших аспектов заботы о нашем здоровье является качественных сон. Именно во время этого процесса наш организм полностью восстанавливается и пополняет запасы сил и энергии. Чтобы сон был комфортным и долгим, важно позаботиться и о некоторых мелочах. Например, обеспечить полную темноту, выбрать качественное постельное белье или же избавиться от каких-либо звуковых раздражителей. Более того, некоторые зарубежные врачи уверены, что на здоровый сон влияет и температура в помещении.
Какой же должна быть идеальная температура в нашей спальне, чтобы мы смогли комфортно в ней спать? В этих нюансах разобрался сертифицированный тренер по сну Райан Фиоренци. Эксперт назвал температуру, которая будет оптимальна для того, чтобы уснуть быстро и без какого-либо дискомфорта. Как оказалось, нашему организму по душе совсем не тепло.
«Если вы хотите спать долго и крепко, то рекомендуем вам поддерживать в спальне температуру в диапазоне от 15.5 до 22 ℃, в идеале — 18 ℃. На первый взгляд может показаться, что нам в таких условиях будет холодно, но это совершенно не так. Напротив, этот диапазон комфортен для нашего тела, так как при засыпании у нас замедляется дыхание и регулируются циркадные ритмы, что способствует и уменьшению температуры тела. Таким образом, если в спальне будет прохладно, то организму будет легче настроиться на сон. К тому же, при такой температуре в 18 ℃ у нас начинает вырабатываться мелатонин, что улучшает не только сам процесс засыпания, но дарит нам еще и качественный и здоровый сон». Райан Фиоренци, сертифицированный тренер по сну / The Voice .
Неважно делали вы ремонт в доме пяти или десять лет назад, нам всегда хочется вдохнуть в свое жилое пространство больше свежести и яркости. В то время как некоторые решаются на кардинальные решения, меняют цвет стен или делают перепланировку, другим достаточно купить несколько свежих элементов декора, чтобы преобразить комнату или квартиру в целом. Как же сделать дизайн своего дома по-настоящему необычным и уникальным?
Любой хозяин кошки с трепетом заботится о здоровье своего питомца и хочет дать ему только самое лучшее. Важную роль в жизни хвостатого занимает питание, оно должно быть полезным и сбалансированным. Именно поэтому многие владельцы этих домашних хищников отказываются от покупных кормов и предлагают любимцу натуральное питание, которое могут менять и улучшать в зависимости от состояния питомца, его активности или же времени года.
Когда речь заходит о картофельном пюре, то мы просто не можем представить его без молока. Этот продукт делает любимый гарнир более нежным и сбалансированным по вкусу. Однако порой мы открываем холодильник в надежде приготовить любимое блюдо и понимаем, что молока там попросту нет. Что же тогда делать, особенно если картофель уже сварен? Можно ли чем-то заменить молоко, чтобы не проиграть во вкусе?
Осень — то время года, когда многие могут быть сильно подвержены простуде и всевозможным заболеваниям. И если взрослые справляются со всем на ногах и даже ходят при этом на работу, с детьми дела обстоят иначе. Как известно, у новорожденных и детей до 3 лет еще не до конца сформировались все процессы теплообмена. Из-за этого им в один момент может быть очень жарко, а уже через несколько минут они могут замерзнуть.
Порой наши кошки бывают замечены за некоторыми очень странными особенностями. Например, изредка мы можем видеть, как у нашего хвостатого непроизвольно текут слюни. Это будет нормой для собак, особенно для мопсов или бульдогов, но совсем не для котиков. Именно поэтому многие владельцы этих усатых-полосатых сразу же начинают бить тревогу, когда у их любимца начинают появляться слюни. Но так ли это страшно, как может показаться на первый взгляд?
Если устроить соцопрос среди детей о том, какое у них любимое блюдо, то чуть ли не каждый из них ответит, что макароны. Это мучное изделие так запало в душу малышам, что они его готовы есть с таким же удовольствием, как и всевозможные сладости. Вот только все мы знаем, что макароны тяжело усваиваются в организме, а потому многие мамы ограничивают своего ребенка в употреблении этого продукта или же не дают его вовсе. Но так ли плохи макароны, как считают многие?