Сомнолог развеял миф о времени засыпания: что важно для здорового сна?
Многие из нас привыкли считать, что ложиться спать нужно до полуночи, иначе сон будет менее качественным. Однако врач-сомнолог Роман Бузунов утверждает, что это всего лишь миф. Он объясняет, что время засыпания не так важно, как стабильность режима сна.
По словам эксперта, организм может адаптироваться к любому времени засыпания, если режим стабильный. Главное — высыпаться и не допускать дефицита сна. Это позволяет гормонам вырабатываться в соответствии с режимом, обеспечивая здоровый баланс.
Сомнолог подчёркивает, что важнее всего не время, когда мы ложимся спать, а общее количество часов сна и его качество. Стабильный режим помогает организму настроиться на нужный ритм, независимо от времени засыпания.
Узнайте, почему в поездах быстро садится батарея смартфона и как с этим бороться.
Приготовьте аджику по рецепту шеф-повара и наслаждайтесь вкусом лета всю зиму!
Узнайте, как быстро и эффективно убрать жирные пятна с разных типов обоев. Простые и доступные методы для чистоты вашего дома.
Удивительное блюдо из баклажанов, которое поразит ваших гостей. Секрет в предварительной обработке — и результат превзойдёт все ожидания!
Узнайте, как быстро взбодриться утром без контрастного душа. Простые и эффективные методы для пробуждения организма.
Секрет пышного замиокулькаса — в рисовой шелухе.
Узнайте, почему в поездах быстро садится батарея смартфона и как с этим бороться.
Приготовьте аджику по рецепту шеф-повара и наслаждайтесь вкусом лета всю зиму!
Узнайте, как быстро и эффективно убрать жирные пятна с разных типов обоев. Простые и доступные методы для чистоты вашего дома.
Удивительное блюдо из баклажанов, которое поразит ваших гостей. Секрет в предварительной обработке — и результат превзойдёт все ожидания!
Узнайте, как быстро взбодриться утром без контрастного душа. Простые и эффективные методы для пробуждения организма.
Секрет пышного замиокулькаса — в рисовой шелухе.
Узнайте, как быстро и эффективно убрать липкий налёт с мебели с помощью копеечного раствора!
Откройте для себя новый способ приготовления котлет без кислинки. Попробуйте заменить хлеб в фарше!
Узнайте, почему хавортия гниёт и как правильно ухаживать за растением, чтобы избежать этой проблемы.
Узнайте секрет приготовления квашеной капусты от Ларисы Гузеевой! Простой рецепт с необычным ингредиентом.
Откройте для себя простой и эффективный способ снятия крышек с банок. Экономьте время и силы с нашим лайфхаком!
Узнайте, как быстро и легко прочистить слив от волос без химии и лишних затрат. Простой способ за считанные минуты.
Легкий и вкусный суп на основе рыбных консервов — идеальный обед для тех, кто следит за фигурой.
Врач-сомнолог развеял миф о том, что сон до полуночи более ценен. Узнайте, что действительно важно для здоровья.
Узнайте, как легко поддерживать чистоту в холодильнике и избежать неприятных запахов.
Откройте для себя рецепт турецкой пиццы, вдохновлённой сериалом «Великолепный век». Простое приготовление и неповторимый вкус!