Совет клинического нутрициолога: как безопасно снизить свой вес без ограничений

Хоть весна уже наступила, мы до сих пор продолжаем ходить в теплой одежде, ведь за окном еще лежит снег, а о пении птиц и появлении первых зеленых листьев можно только мечтать. Однако уже сейчас многие девушки начинают садиться на диеты, чтобы привести свою фигуру в форму к тому моменту, как им понадобится снять с себя пуховик и стивера. Но как же сильно не ограничивать себя в питании и сбросить лишние килограммы без стресса и голодовок?

Чтобы безопасно похудеть к лету, нужно взять на вооружение несколько простых и одновременно сложных хитростей. Своими полезными рекомендациями о структурировании своего питания поделилась клинический нутрициолог, гастро-энтузиаст и основатель проекта о здоровье Lacmus Ната Орешникова.

«Если вы хотите безопасно похудеть, то стоит начать с психологического трюка — купите себе тарелку синего цвета, ведь, как известно, данные оттенки подавляют аппетит. Теперь обратимся к самому процессу приема пищи — есть нужно медленно, небольшими кусочками, тщательно пережевывая. Это нужно для лучшего усвоения еды и насыщения организма. Если вы хотите съесть десерт, то сначала съешьте овощной салат с белком и сложными углеводами. Начинайте день с плотного завтрака и завершайте его легким ужином, так у вас будет много энергии утром, а ночью вам будет легче заснуть. Не отменяйте и физическую активность, возьмите себе за правило гулять 30-40 минут после ужина, чтобы еда лучше переварилась». Ната Орешникова, клинический нутрициолог, гастро-энтузиаст и основатель проекта о здоровье Lacmus / Дзен-канал "LUUK" .