В кровати было лучше: 5 советов, как приучить себя просыпаться рано

#Полезные советы
Просыпаться рано
Просыпаться рано / @benzoix / Freepik
Аудиоверсия статьи «В кровати было лучше: 5 советов, как приучить себя просыпаться рано» / Aply

«Еще пять минут», — говорите вы каждое утро, переставляя свой будильник уже в пятый раз. И мы находим для этого множество причин — наша кровать слишком удобная, в комнате очень темно, или кот так удобно лег на вас, что вы не хотите его тревожить. Да и вы попросту не жаворонок, вот и все. И проблема раннего пробуждения заключается вовсе не в том, что вы не любите утро и ранние подъемы, а в том, как вы спите. На это влияют многие факторы, в особенности, ваш образ жизни, социальная наполняющая, домашняя рутина или график на работе. Все это определяет качество вашего сна.

Как же начать просыпаться рано без стресса и напряжения? Коуч портала BetterUp Мэгги Вул дала пять советов, которые помогут подниматься утром с кровати как можно эффективнее и безболезненнее.

  1. Поставьте будильник и уберите его в другую комнату, чтобы вам пришлось вставать с постели для его отключения.
  2. Откройте шторы или жалюзи, чтобы каждое утро спальню наполнял естественный свет.
  3. Планируйте утреннюю рутину так, чтобы она вам нравилась. Например, мотивируйте себя вкусным полезным завтраком, походом в тренажерный зал или прогулкой до любимой кофейни перед рабочим днем.
  4. В течение всего для выходите на свежий воздух, чтобы отрегулировать свой циркадный ритм.
  5. Начните утро с контрастного душа и вашего любимого плейлиста — это поможет взбодриться.

Помните, умение рано вставать поможет вам наладить многие аспекты вашей жизни, даст возможность не ложиться спать, когда «надо», и позволит подружиться со своим внутренним будильником.