В кровати было лучше: 5 советов, как приучить себя просыпаться рано
«Еще пять минут», — говорите вы каждое утро, переставляя свой будильник уже в пятый раз. И мы находим для этого множество причин — наша кровать слишком удобная, в комнате очень темно, или кот так удобно лег на вас, что вы не хотите его тревожить. Да и вы попросту не жаворонок, вот и все. И проблема раннего пробуждения заключается вовсе не в том, что вы не любите утро и ранние подъемы, а в том, как вы спите. На это влияют многие факторы, в особенности, ваш образ жизни, социальная наполняющая, домашняя рутина или график на работе. Все это определяет качество вашего сна.
Как же начать просыпаться рано без стресса и напряжения? Коуч портала BetterUp Мэгги Вул дала пять советов, которые помогут подниматься утром с кровати как можно эффективнее и безболезненнее.
- Поставьте будильник и уберите его в другую комнату, чтобы вам пришлось вставать с постели для его отключения.
- Откройте шторы или жалюзи, чтобы каждое утро спальню наполнял естественный свет.
- Планируйте утреннюю рутину так, чтобы она вам нравилась. Например, мотивируйте себя вкусным полезным завтраком, походом в тренажерный зал или прогулкой до любимой кофейни перед рабочим днем.
- В течение всего для выходите на свежий воздух, чтобы отрегулировать свой циркадный ритм.
- Начните утро с контрастного душа и вашего любимого плейлиста — это поможет взбодриться.
Помните, умение рано вставать поможет вам наладить многие аспекты вашей жизни, даст возможность не ложиться спать, когда «надо», и позволит подружиться со своим внутренним будильником.
Узнайте простой способ мытья зелени, чтобы избавиться от песка и грязи. Эффективный метод с использованием соли.
Узнайте, почему важно принимать лекарства вовремя и как это влияет на их эффективность.
Узнайте, как обезопасить себя от мошенников и сохранить свои деньги. Советы эксперта.
Узнайте секрет чистых грядок и богатого урожая! Простые методы борьбы с сорняками, которые работают.
Узнайте, как приготовить жареное мясо с аппетитной корочкой, не прибавляя лишних калорий. Советы от шеф-повара!
Приготовьте этот салат за считанные минуты. Он порадует вас оригинальным вкусом и легкостью приготовления.
Узнайте простой способ мытья зелени, чтобы избавиться от песка и грязи. Эффективный метод с использованием соли.
Узнайте, почему важно принимать лекарства вовремя и как это влияет на их эффективность.
Узнайте, как обезопасить себя от мошенников и сохранить свои деньги. Советы эксперта.
Узнайте секрет чистых грядок и богатого урожая! Простые методы борьбы с сорняками, которые работают.
Узнайте, как приготовить жареное мясо с аппетитной корочкой, не прибавляя лишних калорий. Советы от шеф-повара!
Приготовьте этот салат за считанные минуты. Он порадует вас оригинальным вкусом и легкостью приготовления.
Узнайте, как вырастить сочный и сладкий салат даже в июле! Секреты опытных садоводов для вашего огорода.
Новый салат, который удивит даже самых привередливых гостей
Узнайте, как правильно нарезать помидоры, чтобы не потерять ни капли сока. Простой способ для идеальных салатов!
Узнайте, как правильно мыть овощи и фрукты, чтобы удалить вредные вещества. Советы биолога для безопасного питания.
Узнайте простой и эффективный способ борьбы с липким налётом на кухне. Быстро и без лишних затрат.
Откройте для себя секреты приготовления идеального картофельного пюре. Узнайте, как правильно добавлять молоко, чтобы блюдо было воздушным и ароматным.
Узнайте, почему испанцы едят много, но не толстеют. Секреты здорового питания и активного образа жизни.
Узнайте, как быстро и эффективно очистить кухонный фартук от жира с помощью уксуса. Простое и доступное средство для идеальной чистоты на кухне.
Узнайте, как быстро и безопасно устранить неприятный запах из кошачьего лотка с помощью перекиси водорода.
Эксперт о вине в коробках: развеиваем сомнения.