Здоровье под защитой: советы врача для безопасного сезона простуд
Зима — это время волшебства и праздников, но также и сезон простуд. Не дайте насморку и кашлю испортить вам настроение! Врач общей практики Игорь Юркин поделился простыми и эффективными советами, которые помогут вам оставаться здоровыми даже в самые холодные дни.
Личная гигиена — ваш первый защитник. Придя домой, сразу же помойте руки с мылом и обработайте носовые пазухи солевым раствором. Это поможет избавиться от вирусов и бактерий, которые могут вызвать простуду.
Одевайтесь по сезону. Обувь должна быть на толстой подошве, утеплённая, с высоким голенищем, а верхняя одежда — или длиннополая, или на синтепоновой основе. Это поможет сохранить тепло и предотвратить переохлаждение.
Правильное питание — залог крепкого иммунитета. В вашем рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведёт к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.
Не забывайте о спорте. Утром — небольшая зарядка, раз или два раза в неделю — посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно. Это поможет укрепить организм и повысить его сопротивляемость к вирусам.
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать простуды и наслаждаться зимой во всей её красе!
Узнайте о производстве халвы и её пользе для здоровья в новом выпуске программы «Формула еды».
Эффективные способы профилактики грызунов. Защитите свой дом.
Узнайте о распространённых ошибках в уходе за кожей и как их избежать. Советы для сохранения молодости и красоты.
Как правильно использовать смартфон на морозе и не сократить его срок службы: рекомендации и предостережения.
Советы по выбору продуктов и организации праздничного ужина, чтобы встреча Нового года прошла без неприятных последствий.
Узнайте, как правильно вносить удобрения осенью, чтобы улучшить плодородие почвы и подготовить её к зимним условиям. Советы по использованию органических и минеральных добавок.
Узнайте о производстве халвы и её пользе для здоровья в новом выпуске программы «Формула еды».
Эффективные способы профилактики грызунов. Защитите свой дом.
Узнайте о распространённых ошибках в уходе за кожей и как их избежать. Советы для сохранения молодости и красоты.
Как правильно использовать смартфон на морозе и не сократить его срок службы: рекомендации и предостережения.
Советы по выбору продуктов и организации праздничного ужина, чтобы встреча Нового года прошла без неприятных последствий.
Узнайте, как правильно вносить удобрения осенью, чтобы улучшить плодородие почвы и подготовить её к зимним условиям. Советы по использованию органических и минеральных добавок.
Узнайте, как избежать катышков и выцветания постельного белья. Советы для каждой хозяйки.
Родители сами виноваты в росте цен на канцелярию. Скоро всё изменится — школьные товары подешевеют!
Простой способ быстро дозреть зелёные помидоры
Автоэксперт делится советами по выбору подержанной машины. Узнайте, стоит ли рисковать с б/у авто.
Узнайте, как сохранить здоровье кожи в осенний период. Советы врача-терапевта помогут избежать сухости и шелушения.
Познакомьтесь с природными антибиотиками на вашей кухне и узнайте, как они могут помочь укрепить ваше здоровье.
Психолог Андрей Зберовский делится советами, как побороть страх перед полётами и сделать перелёты комфортными.
Узнайте, как распознать первые признаки заражения гаджета вирусом и защитить свои данные.
Узнайте, как избежать покупки просроченных продуктов и защитить себя от отравления.
Узнайте, как воронка может упростить обработку ягод. Полезный лайфхак для каждой хозяйки.