Здоровье под защитой: советы врача для безопасного сезона простуд
Зима — это время волшебства и праздников, но также и сезон простуд. Не дайте насморку и кашлю испортить вам настроение! Врач общей практики Игорь Юркин поделился простыми и эффективными советами, которые помогут вам оставаться здоровыми даже в самые холодные дни.
Личная гигиена — ваш первый защитник. Придя домой, сразу же помойте руки с мылом и обработайте носовые пазухи солевым раствором. Это поможет избавиться от вирусов и бактерий, которые могут вызвать простуду.
Одевайтесь по сезону. Обувь должна быть на толстой подошве, утеплённая, с высоким голенищем, а верхняя одежда — или длиннополая, или на синтепоновой основе. Это поможет сохранить тепло и предотвратить переохлаждение.
Правильное питание — залог крепкого иммунитета. В вашем рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведёт к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.
Не забывайте о спорте. Утром — небольшая зарядка, раз или два раза в неделю — посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно. Это поможет укрепить организм и повысить его сопротивляемость к вирусам.
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать простуды и наслаждаться зимой во всей её красе!
Узнайте, как выбрать вкусные крабовые палочки. Советы эксперта для вашего стола.
Как защитить деревянный забор от непогоды: выбираем краску.
Простой способ вернуть тюлю белоснежность: забудьте о серости!
Откройте для себя новый вкус варенья из крыжовника с добавлением грецких орехов. Простое и оригинальное решение для любителей необычных рецептов.
Узнайте секреты выращивания сочной и ароматной петрушки. Советы по посадке и уходу.
Откройте секреты уверенности в себе и почувствуйте себя на высоте. Простые шаги для улучшения настроения и внешнего вида.
Узнайте, как выбрать вкусные крабовые палочки. Советы эксперта для вашего стола.
Как защитить деревянный забор от непогоды: выбираем краску.
Простой способ вернуть тюлю белоснежность: забудьте о серости!
Откройте для себя новый вкус варенья из крыжовника с добавлением грецких орехов. Простое и оригинальное решение для любителей необычных рецептов.
Узнайте секреты выращивания сочной и ароматной петрушки. Советы по посадке и уходу.
Откройте секреты уверенности в себе и почувствуйте себя на высоте. Простые шаги для улучшения настроения и внешнего вида.
Нежные творожные изделия с сюрпризом внутри — идеальный завтрак для всей семьи.
Узнайте, как быстро вернуть бодрость после бессонной ночи и весёлых праздников. Врач делится секретами лёгкого завтрака.
Почему нельзя разогревать еду в целлофане и фольге.
Узнайте, как правильно ухаживать за фиалками осенью и избежать ошибок. Советы от опытного агронома.
Узнайте, как защитить виноградник от болезней с помощью простого раствора. Эффективный метод для здоровья растений.
Узнайте, как наладить режим сна и избавиться от бессонницы. Советы врача-невролога помогут вам улучшить качество жизни.
Лучшие даты для посадки озимых: не пропустите!
Узнайте, почему высота хрущёвок ограничена пятью этажами. Неожиданный ответ вас удивит!
Узнайте, как правильно выбрать материалы и мебель, чтобы сократить время на уборку.
Эффективные методы ухода за стальной ванной: избегайте повреждений и сохраняйте эстетику.