Идеальное утро: во сколько нужно просыпаться, чтобы быть здоровым
Научно доказано, что каждый третий житель нашей планеты — «сова». Именно так называют людей, которые активничают ночью и спят до обеда. Согласитесь, ведь куда лучше пролежать в кровати до полудня, чем просыпаться с рассветом и весь день чувствовать потухшим и сонным. Однако с мнением большинства не согласны профессионалы. Многие специалисты уверены, что именно от времени пробуждения зависит длительность нашей жизни.
Во сколько же нужно просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? Своим профессиональным мнением поделился доктор психологических наук Алексей Ситников. Ученый считает, что нужно брать пример с наших предков, которые просыпались с первыми лучами солнца. Именно в 6:30 утра в нашу кровь выбрасывается кортизол — гормон, защищающий организм от стресса. Те, кто не просыпаются в 6:30, очень мало живут и страдают депрессией или частыми перепадами настроения, а также постоянно устают.
Некоторые прирожденные «совы» остались не согласны со словами психолога.
«Во сколько встал, тогда и утро», «Вставать необходимо по личному будильнику! Все люди разные», «Когда хочешь спать — спи, когда не хочешь спать, не спи. Если что либо тебе мешает это делать, значит ты не смог устроить свою жизнь», — высказались те, кто любит подольше полежать в кровати. / YouTube-канал "Алексей Ситников" .
Однако большинство пользователей прислушались к мнению эксперта.
«Каждый день встаю в 5 утра, очень сложно, но главное встать, потом легче... Хуже когда я встаю в 12 дня, разбитая, день проходит быстро», «Все верно! Те, кто спят до обеда, пропускают всю прелесть утренней рутины», «Я постоянно просыпаюсь в 6:30 утра и собираюсь на работу в бодром состоянии. А когда в субботу или в воскресенье я снова ложусь спать и сплю до 10 утра — у меня весь день разбитый с головной болью или по крайней мере с тяжелой головой», «Стала вставать не позже 7 утра, чувствую себя прекрасно весь день», — поделились своими мыслями «жаворонки». / YouTube-канал "Алексей Ситников" .
Дом — это то самое место, куда нам всегда хочется вернуться. Именно поэтому очень важно организовать свое личное пространство правильно, чтобы вам было не только удобно в нем находиться, но еще и уютно. В этом нам помогают милые и полезные мелочи, которые мы покупаем для того, чтобы завершить интерьер нашего дома. Как же стильно, лаконично и практично завершить свой ремонт или же просто вдохнуть в свою квартиру новую жизнь?
В холодное время года в парках и скверах больших городов нередко можно встретить синичек. Эти милые птички с узнаваемой желтой грудкой уже давно стали символами нашей страны. Когда мы случайно замечаем этих пернатых, то сразу же хотим их накормить. Но чаще всего под рукой не оказывается ничего, кроме хлеба, которым мы привыкли кормить всех птиц. Вот только уже давно известно, что любое лакомство, содержащее глютен, опасно как для синичек, так и для голубей.
За последние несколько лет особую популярность приобрел сыр «Маасдам». Несмотря на довольно-таки специфический и резкий вкус, его покупает чуть ли не каждая российская семья. Данный вид молочного продукта можно использовать для бутербродов, нарезок, закусок и салатов, именно поэтому чуть ли не каждый производитель сыра начал выпускать его. Но какой же маасдам не только вкусный, но еще и безопасный?
У многих людей, особенно в начале года, случается упадок сил. У нас все валится из рук, идет не по плану и просто выходит за какие-то рамки ожиданий. Большинство людей впадают в депрессию, другие же идут напролом и не останавливаются, желая как можно быстрее преодолеть все накопившиеся трудности. Но что если все подобные знаки не случайны? Что если это Вселенная говорит нам притормозить и пересмотреть свою жизненную позицию?
Как бы мы не хотели остановить время, оно не щадит не только нас, но и наших домашних любимцев. На протяжении многих лет мы наблюдаем за тем, как из милых котят и щенков они превращаются во взрослых и статных особей. Но, как и люди, со временем животные стареют, становятся менее подвижными и веселыми. Пожилой возраст у домашних питомцев начинается с 8 лет, именно тогда важно обеспечить своего хвостатого должным уходом и заботой.
Как бы мы не старались питаться правильно и сбалансированно, порой у нас на это банально не хватает времени. Особенно это происходит в холодное зимнее утро, когда нам не то что не хочется есть, но и даже нет желания вылезать из кровати. Именно поэтому завтракаем мы в такие дни второпях, успевая лишь съесть бутерброд или же овсянку быстрого приготовления. Нам кажется, что с таким перекусом мы дотянем до обеда, вот только уже через несколько часов мы вновь захотим закинуть что-нибудь в рот.