Идеальное утро: во сколько нужно просыпаться, чтобы быть здоровым

#Психология
Во сколько нужно просыпаться, чтобы быть здоровым
Во сколько нужно просыпаться, чтобы быть здоровым / lookstudio / Freepik / Uniconlabs / Flaticon

Научно доказано, что каждый третий житель нашей планеты — «сова». Именно так называют людей, которые активничают ночью и спят до обеда. Согласитесь, ведь куда лучше пролежать в кровати до полудня, чем просыпаться с рассветом и весь день чувствовать потухшим и сонным. Однако с мнением большинства не согласны профессионалы. Многие специалисты уверены, что именно от времени пробуждения зависит длительность нашей жизни.

Во сколько же нужно просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? Своим профессиональным мнением поделился доктор психологических наук Алексей Ситников. Ученый считает, что нужно брать пример с наших предков, которые просыпались с первыми лучами солнца. Именно в 6:30 утра в нашу кровь выбрасывается кортизол — гормон, защищающий организм от стресса. Те, кто не просыпаются в 6:30, очень мало живут и страдают депрессией или частыми перепадами настроения, а также  постоянно устают.

Некоторые прирожденные «совы» остались не согласны со словами психолога.

«Во сколько встал, тогда и утро», «Вставать необходимо по личному будильнику! Все люди разные», «Когда хочешь спать — спи, когда не хочешь спать, не спи. Если что либо тебе мешает это делать, значит ты не смог устроить свою жизнь»,
— высказались те, кто любит подольше полежать в кровати. / YouTube-канал "Алексей Ситников"

Однако большинство пользователей прислушались к мнению эксперта.

«Каждый день встаю в 5 утра, очень сложно, но главное встать, потом легче... Хуже когда я встаю в 12 дня, разбитая, день проходит быстро», «Все верно! Те, кто спят до обеда, пропускают всю прелесть утренней рутины», «Я постоянно просыпаюсь в 6:30 утра и собираюсь на работу в бодром состоянии. А когда в субботу или в воскресенье я снова ложусь спать и сплю до 10 утра — у меня весь день разбитый с головной болью или по крайней мере с тяжелой головой», «Стала вставать не позже 7 утра, чувствую себя прекрасно весь день»,
— поделились своими мыслями «жаворонки». / YouTube-канал "Алексей Ситников"