Для бодрого начала дня: топ-10 белковых завтраков
Завтрак должен быть не только сытным, но еще и сбалансированным — это правило учитывают при составлении своего рациона все худеющие и приверженцы правильного питания. Основу самого главного приема пищи должен составлять белок — аминокислота, на которой строится наш организм. Вот только многим людям бывает довольно-таки сложно добрать необходимое количество этого вещества в своем обычном рационе. Какие же завтраки содержат больше всего белка?
Этот важнейший макроэлемент должен составлять 30% каждого приема пищи, именно от него зависит как качественно и сытно вы поешьте. Если же у вас совсем нет вариантов вкусных блюд на основе этого продукта, то редакция модного журнала The Voice решила вам помочь. Опытные эксперты предложили 10 идей белкового завтрака, которые сделают ваш день намного лучше и продуктивнее.
- Кесадилья с фасолью и зеленью;
- Яичный боул;
- Тост с авокадо и дрожжами;
- Мятный коктейль из мягкого творога;
- Протеиновый батончик;
- Хлебцы с ореховой пастой и ягодами;
- Турецкая яичница;
- Протеиновые маффины с овсянкой;
- Пикантный творог с паприкой и итальянскими травами;
- Овсянка с греческим йогуртом, орехами и фруктами.
Завтрак может быть не только калорийным, но еще и сытным, вкусным и сбалансированным. Самое главное — это выбрать для себя идеальное сочетание продуктов, которое можно быстро приготовить и с удовольствием съесть перед тяжелым трудовым днем.
Быстрое и вкусное блюдо из баклажанов, которое понравится всей семье. Всего 15 минут — и ваш стол украсит аппетитное угощение!
Узнайте, как легко приготовить морс из калины. Приятная кислинка утолит жажду и порадует вкусом.
Узнайте, как соевый соус преображает жареные пельмени. Простое и вкусное блюдо для всей семьи.
Узнайте, как лунный календарь помогает выбрать лучшее время для высадки томатов в теплицу и увеличить урожай.
Узнайте простой азиатский способ нарезки ананаса. Легко повторить дома!
Узнайте, как часто нужно менять наволочки и почему это важно для вашего здоровья. Советы эксперта.
Быстрое и вкусное блюдо из баклажанов, которое понравится всей семье. Всего 15 минут — и ваш стол украсит аппетитное угощение!
Узнайте, как легко приготовить морс из калины. Приятная кислинка утолит жажду и порадует вкусом.
Узнайте, как соевый соус преображает жареные пельмени. Простое и вкусное блюдо для всей семьи.
Узнайте, как лунный календарь помогает выбрать лучшее время для высадки томатов в теплицу и увеличить урожай.
Узнайте простой азиатский способ нарезки ананаса. Легко повторить дома!
Узнайте, как часто нужно менять наволочки и почему это важно для вашего здоровья. Советы эксперта.
Узнайте, как быстро зарядить телефон и не тратить время впустую.
Узнайте, как сохранить морковь свежей всю зиму с помощью эмалированной кастрюли.
Мастер делится советами, как продлить жизнь маникюру.
Узнайте, какие привычные россиянам продукты вызывают удивление у жителей Китая. Откройте для себя необычные гастрономические различия!
Простой рецепт пасты с соусом, который поможет вам приготовить вкусное блюдо, как у Одри Хепберн.
Узнайте, как правильно ухаживать за чулками и колготками, чтобы они служили дольше.
Узнайте о преимуществах альгинатных масок для лица и как они помогают сохранить молодость кожи.
Мягкий и нежный торт без миксера — возможно! Попробуйте наш рецепт.
Узнайте, почему импортные ягоды могут быть опасны для здоровья. Советы диетолога по выбору полезных ягод.
Узнайте, почему женщины берут на себя слишком много обязанностей и как изменить ситуацию.