Грецкие орехи: 5 причин добавить их в рацион молодой мамы
В августе на прилавках появляются молодые грецкие орехи. Это идеальное время, чтобы включить их в свой рацион и насладиться их вкусом и пользой.
Почему стоит есть грецкие орехи?
- Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами и омега-3, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья сердца и сосудов.
- Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и имеют низкий гликемический индекс, что делает их подходящими для людей с сахарным диабетом.
- Орехи содержат множество минералов и витаминов, включая марганец, магний, фосфор, цинк, железо, витамины Е, А, С и К.
- Грецкие орехи положительно влияют на микробиом кишечника, увеличивая количество полезных микроорганизмов.
- Благодаря высокому содержанию мелатонина, они помогают улучшить качество сна и настроение.
Кому орехи могут навредить?
Несмотря на все полезные свойства, грецкие орехи могут быть противопоказаны при аллергии, хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и подагре. Также стоит учитывать их высокую калорийность.
Быстрый и простой рецепт блинов, которые никогда не пригорят. Идеальный вариант для завтрака или угощения гостей.
Узнайте, почему грибы — это неожиданный источник витамина D зимой. Читайте о пользе для здоровья и укрепления иммунитета.
Откройте секрет заготовки брусники без потери вкуса и витаминов! Узнайте старинный деревенский рецепт.
Это блюдо из картофеля затмит все горячие закуски. Простое в приготовлении, но эффектное на столе. Попробуйте!
Узнайте, как сделать жёсткое мясо нежным и сочным с помощью киви. Секретный ингредиент от шеф-повара!
Узнайте, как быстро и легко очистить сковороду от нагара с помощью кетчупа. Простой способ вернуть посуде первоначальный вид.
Быстрый и простой рецепт блинов, которые никогда не пригорят. Идеальный вариант для завтрака или угощения гостей.
Узнайте, почему грибы — это неожиданный источник витамина D зимой. Читайте о пользе для здоровья и укрепления иммунитета.
Откройте секрет заготовки брусники без потери вкуса и витаминов! Узнайте старинный деревенский рецепт.
Это блюдо из картофеля затмит все горячие закуски. Простое в приготовлении, но эффектное на столе. Попробуйте!
Узнайте, как сделать жёсткое мясо нежным и сочным с помощью киви. Секретный ингредиент от шеф-повара!
Узнайте, как быстро и легко очистить сковороду от нагара с помощью кетчупа. Простой способ вернуть посуде первоначальный вид.
Узнайте, как разнообразить привычный салат и сделать его сытнее. Секрет — в добавлении яиц!
Узнайте, какие сочетания продуктов могут испортить ваш новогодний стол, и избегайте их. Простые советы для идеального праздника.
Узнайте, как выбрать безопасные солнечные очки и защитить свои глаза от ультрафиолета. Советы офтальмолога.
Узнайте, как пластиковые вилки могут пригодиться на даче. Неожиданные способы применения!
История и популярность пирога русской доярки в Германии.
Идеальный десерт для новогоднего стола: тарт с персиками, который не нужно выпекать.
Узнайте секреты выращивания свеклы и получите богатый урожай! Простые советы для начинающих и опытных садоводов.
Узнайте, как избавиться от неприятного запаха в шкафу и сохранить свежесть одежды!
Узнайте, как сделать тёртый сыр рассыпчатым и избежать его слипания.
Узнайте о трёх угрозах инфекций на даче и как их избежать. Советы для безопасного садоводства.