Как правильно питаться летом: советы врача-диетолога
Летом аппетит часто снижается, но это не повод сокращать рацион. Важно, чтобы он был разнообразным и сбалансированным. В жаркий период стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, которые могут способствовать развитию заболеваний.
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям. Лучше заменить их ягодами и фруктами. Иногда можно позволить себе мороженое на основе натурального молока, например, пломбир. Он может стать отличным перекусом, утоляющим голод и охлаждающим.
Летом особенно актуальны холодные супы. Они насыщают, но содержат мало калорий. Не забывайте про питьевой режим — потребность в жидкости летом возрастает. Регулярно употребляйте минеральную воду без газа, чтобы избежать обезвоживания.
В летнее время потребность в энергии снижается, поэтому калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. Однако не забывайте о белке — как животном, так и растительном. Для получения полноценного белка в меню каждый день должны быть продукты животного происхождения, такие как нежирное мясо (курица, индейка, говядина), яйца и молочные продукты.
Если на улице жарко, днём есть не всегда хочется. Это время лучше провести в покое. Полноценный приём пищи можно перенести на более ранние часы или на вечер. Хотя диетологи обычно не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2–3 часа до сна, летом можно сделать небольшое исключение.
Очистите сантехнику без химии с помощью шипучих витаминов. Просто и действенно!
Узнайте, как обновить интерьер без больших затрат. Простые приёмы для создания уюта в доме.
Узнайте, почему важно выбирать сезонную клубнику и как избежать рисков для здоровья.
Узнайте, как правильно жарить замороженные овощи, чтобы избежать лишней влаги. Советы шеф-повара для вкусных блюд.
Узнайте, как на самом деле работают стюардессы и какие секреты они хранят.
Очистите сантехнику без химии с помощью шипучих витаминов. Просто и действенно!
Узнайте, как обновить интерьер без больших затрат. Простые приёмы для создания уюта в доме.
Узнайте, почему важно выбирать сезонную клубнику и как избежать рисков для здоровья.
Узнайте, как правильно жарить замороженные овощи, чтобы избежать лишней влаги. Советы шеф-повара для вкусных блюд.
Узнайте, как на самом деле работают стюардессы и какие секреты они хранят.
Узнайте, как правильно питаться летом, чтобы сохранить здоровье и энергию. Советы врача-диетолога.
Узнайте простой и эффективный способ очистки лотка для порошка с помощью лимонной кислоты. Устраните налет, ржавчину и неприятный запах.
Опасность самостоятельного удаления папиллом. Почему важно обратиться к специалисту.
Узнайте, как легко и быстро убрать пыль с любых поверхностей. Экономьте время и силы с новым лайфхаком!
Узнайте, как спасти розы от тли с помощью лукового настоя. Простой и эффективный способ защитить растения.
Узнайте, как обычная туалетная бумага может преобразить ваш дом и упростить быт. Простые и эффективные идеи для каждой хозяйки.
Узнайте, как легко приготовить ароматное масло для салата дома! Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте эффективный и бюджетный метод защиты плодовых деревьев от грызунов. Не дайте грызунам испортить ваш урожай!
Узнайте правду о манной каше: её польза и вред, кому она действительно нужна, а кому лучше избегать. Интересные факты и практические советы.
Узнайте, какие прически мужчины считают самыми привлекательными. Три стиля, которые покоряют с первого взгляда.
Итальянский шеф-повар раскрыл секрет приготовления мягкой печени. Узнайте, как добавить блюду неповторимый вкус с помощью простого ингредиента.