Как правильно питаться летом: советы врача-диетолога
Летом аппетит часто снижается, но это не повод сокращать рацион. Важно, чтобы он был разнообразным и сбалансированным. В жаркий период стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, которые могут способствовать развитию заболеваний.
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям. Лучше заменить их ягодами и фруктами. Иногда можно позволить себе мороженое на основе натурального молока, например, пломбир. Он может стать отличным перекусом, утоляющим голод и охлаждающим.
Летом особенно актуальны холодные супы. Они насыщают, но содержат мало калорий. Не забывайте про питьевой режим — потребность в жидкости летом возрастает. Регулярно употребляйте минеральную воду без газа, чтобы избежать обезвоживания.
В летнее время потребность в энергии снижается, поэтому калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. Однако не забывайте о белке — как животном, так и растительном. Для получения полноценного белка в меню каждый день должны быть продукты животного происхождения, такие как нежирное мясо (курица, индейка, говядина), яйца и молочные продукты.
Если на улице жарко, днём есть не всегда хочется. Это время лучше провести в покое. Полноценный приём пищи можно перенести на более ранние часы или на вечер. Хотя диетологи обычно не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2–3 часа до сна, летом можно сделать небольшое исключение.
Эксперты рассказали, каких моделей нижнего белья лучше избегать. Узнайте, почему стоит отказаться от некоторых популярных вариантов.
Узнайте, какие элементы декора превращают квартиру в безвкусицу и как от них избавиться.
Узнайте, как зубная паста может помочь на кухне. Эффективное средство для удаления пятен с полотенец и прихваток.
Узнайте, как правильно формировать кусты перца в августе и получить обильный урожай без лишних усилий.
Узнайте, как создать приятный аромат в доме без химии. Простой рецепт освежителя из натуральных ингредиентов.
Узнайте, сколько времени нужно для идеального ополаскивания посуды. Секреты чистоты и гигиены!
Эксперты рассказали, каких моделей нижнего белья лучше избегать. Узнайте, почему стоит отказаться от некоторых популярных вариантов.
Узнайте, какие элементы декора превращают квартиру в безвкусицу и как от них избавиться.
Узнайте, как зубная паста может помочь на кухне. Эффективное средство для удаления пятен с полотенец и прихваток.
Узнайте, как правильно формировать кусты перца в августе и получить обильный урожай без лишних усилий.
Узнайте, как создать приятный аромат в доме без химии. Простой рецепт освежителя из натуральных ингредиентов.
Узнайте, сколько времени нужно для идеального ополаскивания посуды. Секреты чистоты и гигиены!
Узнайте, как сохранить капусту свежей до полугода даже в квартире. Секреты подготовки и хранения капусты.
Узнайте простой и бюджетный способ освежить туалет с помощью лаврового листа.
Узнайте, как превратить ссору в возможность для роста ваших отношений.
Простой рецепт ужина из доступных продуктов. Порадуйте семью вкусным блюдом без лишних затрат.
Узнайте, какие ошибки в уборке могут испортить весь результат. Советы, которые изменят ваше представление о чистоте.
Почему рубашки оверсайз не всегда уместны и как их правильно сочетать с одеждой.
Узнайте, как соль может освежить воздух и устранить влажность в вашем доме. Простой и эффективный способ создать уют.
Узнайте, как белый уксус помогает поддерживать чистоту в доме и почему его так ценят профессиональные уборщицы.
Узнайте, как сохранить белизну ваших вещей с помощью простых правил стирки и ухода.
Узнайте, что на самом деле представляет собой кокосовое молоко и стоит ли заменять им коровье.