Как правильно питаться летом: советы врача-диетолога
Летом аппетит часто снижается, но это не повод сокращать рацион. Важно, чтобы он был разнообразным и сбалансированным. В жаркий период стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, которые могут способствовать развитию заболеваний.
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям. Лучше заменить их ягодами и фруктами. Иногда можно позволить себе мороженое на основе натурального молока, например, пломбир. Он может стать отличным перекусом, утоляющим голод и охлаждающим.
Летом особенно актуальны холодные супы. Они насыщают, но содержат мало калорий. Не забывайте про питьевой режим — потребность в жидкости летом возрастает. Регулярно употребляйте минеральную воду без газа, чтобы избежать обезвоживания.
В летнее время потребность в энергии снижается, поэтому калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. Однако не забывайте о белке — как животном, так и растительном. Для получения полноценного белка в меню каждый день должны быть продукты животного происхождения, такие как нежирное мясо (курица, индейка, говядина), яйца и молочные продукты.
Если на улице жарко, днём есть не всегда хочется. Это время лучше провести в покое. Полноценный приём пищи можно перенести на более ранние часы или на вечер. Хотя диетологи обычно не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2–3 часа до сна, летом можно сделать небольшое исключение.
Узнайте, как сохранить хлеб свежим на неделю! Простые и эффективные методы хранения.
Узнайте, как сделать начинку для пирога густой и предотвратить её вытекание. Простые советы от профессионального повара.
Познакомьтесь с пользой и особенностями осетинского сыра!
Узнайте, как превратить засохший сыр в основу для вкуснейшего супа-пюре.
Узнайте, как подготовить кошку к поездке на дачу. Советы ветеринара по прививкам, аптечке и снижению стресса в пути.
Узнайте, как оливковое масло помогает суставам и улучшает общее состояние здоровья. Откройте для себя секреты средиземноморской диеты.
Узнайте, как сохранить хлеб свежим на неделю! Простые и эффективные методы хранения.
Узнайте, как сделать начинку для пирога густой и предотвратить её вытекание. Простые советы от профессионального повара.
Познакомьтесь с пользой и особенностями осетинского сыра!
Узнайте, как превратить засохший сыр в основу для вкуснейшего супа-пюре.
Узнайте, как подготовить кошку к поездке на дачу. Советы ветеринара по прививкам, аптечке и снижению стресса в пути.
Узнайте, как оливковое масло помогает суставам и улучшает общее состояние здоровья. Откройте для себя секреты средиземноморской диеты.
Узнайте, как очистить душевую кабину без использования химических средств. Три проверенных метода для сияющей чистоты.
Узнайте, как правильно подготовить огород к зиме и обеспечить хороший урожай в следующем сезоне.
Узнайте секрет пышного цветения роз до октября! Простая подкормка для роскошных бутонов.
Приготовьте вяленые томаты по итальянскому рецепту — это просто и вкусно!
Откройте для себя новые вкусы пельменей с необычными начинками. Узнайте рецепты из разных регионов России.
Узнайте, сколько дней отдыха ждёт россиян в 2025 году. Переносы выходных и праздничные даты.
Узнайте, как предотвратить засоры и сэкономить на услугах сантехника с помощью простого домашнего средства.
Узнайте, как часто нужно проверять здоровье и почему это важно. Советы от эксперта.
Узнайте, как приготовить тушеную капусту, которая станет настоящим украшением вашего стола. Шеф-повар делится секретами идеального блюда.
Откройте для себя необычный турецкий рецепт кофе с мёдом и чесноком. Удивительный вкус, который поразит вас!