Как предотвратить дефицит железа: советы эксперта
Дефицит железа — это состояние, при котором организм не получает достаточно железа для поддержания нормальной работы крови и тканей. Это может привести к железодефицитной анемии. По данным ВОЗ, анемии подвержено около четверти населения земного шара. В России анемией страдают примерно 15% населения.
Наиболее частой причиной дефицита железа является употребление продуктов с низким содержанием биодоступного железа. К группам риска относятся беременные женщины, женщины детородного возраста, девушки до 18 лет, дети первых двух лет жизни.
Признаки недостатка железа: повышенная раздражительность, апатичность, быстрая утомляемость, плохой аппетит. Также при недостатке железа наблюдаются бледность кожных покровов, языка, ладоней; сухость и ломкость ногтей и волос.
Для профилактики железодефицитных состояний можно применять специализированные витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, а также корректировать рацион. Следует употреблять в пищу продукты, содержащие достаточное количество железа: мясо и субпродукты (говядина, баранина, нежирная свинина, мясо индейки и курицы), хлеб, злаки и др.
Применение железосодержащих витаминно-минеральных комплексов и коррекция питания позволят вам и вашим детям избежать проблем со здоровьем, связанных с дефицитом железа.
Гороскоп перемен: узнайте, какие изменения ждут вас в жизни
Узнайте, почему классическое сочетание котлет с пюре не вредит здоровью.
Узнайте астрологический прогноз на сентябрь от Тамары Глобы. Что принесёт новолуние в Деве и полнолуние в Рыбах?
Простой рецепт закуски, которая скрасит холодные вечера. Пикантный вкус и необычное сочетание ингредиентов.
Откройте для себя новый вкус любимых бутербродов! Простой рецепт превратит обычный перекус в кулинарное открытие.
Простой рецепт ананасового пирога, который получится даже у начинающих кулинаров.
Гороскоп перемен: узнайте, какие изменения ждут вас в жизни
Узнайте, почему классическое сочетание котлет с пюре не вредит здоровью.
Узнайте астрологический прогноз на сентябрь от Тамары Глобы. Что принесёт новолуние в Деве и полнолуние в Рыбах?
Простой рецепт закуски, которая скрасит холодные вечера. Пикантный вкус и необычное сочетание ингредиентов.
Откройте для себя новый вкус любимых бутербродов! Простой рецепт превратит обычный перекус в кулинарное открытие.
Простой рецепт ананасового пирога, который получится даже у начинающих кулинаров.
Экономьте силы: очищаем противень за минуты
Узнайте, как выбрать качественную сырокопчёную колбасу в магазине. Советы эксперта помогут вам не ошибиться.
Узнайте безопасную норму сахара для детей разных возрастов. Педиатр Марьям Сайфулина делится рекомендациями.
Приготовьте быстрый и вкусный ужин из картошки и муки. Рецепт на 10 минут.
Узнайте, как обычная соль помогает удалить пятна с одежды и накипь из стиральной машины. Простой и эффективный метод.
Разбираемся в новых правилах строительства на даче.
Откройте секрет идеального сада с цветами-самосейками! Узнайте, какие растения украсят ваш участок без лишних хлопот.
Узнайте, какие цвета в одежде привлекают мужчин на сайтах знакомств. Советы психолога для создания успешного профиля.
Узнайте, как защитить кожу от солнца и сохранить её молодость. Советы врача-косметолога.
Узнайте, как правильно чистить вытяжку, чтобы продлить её срок службы и избежать поломок.