Летнее меню для детей: 7 рекомендаций
Лето — время, когда дети растут особенно быстро. И правильное питание играет в этом важную роль. Вот несколько советов, которые помогут вам организовать рацион ребёнка так, чтобы он получил все необходимые питательные вещества.
- Увеличьте количество молока и молочных продуктов: кисломолочные напитки и творог — отличные источники белка.
- Включайте в меню овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свёклу, свежие огурцы, помидоры, молодой картофель и зелень.
- Оптимизируйте режим питания: в жаркие дни лучше поменять местами обед и полдник.
- Обеспечьте достаточное количество белков: молочные коктейли, бутерброды с холодным мясом и сыром, каши.
- Следите за достаточным содержанием жиров: растительные жиры, орехи — источники полиненасыщенных жирных кислот.
- Соблюдайте питьевой режим: в жаркие дни потребность в жидкости возрастает.
- Восполняйте витаминный запас: салаты, винегреты, холодные овощные супы, фруктово-ягодные пюре.
Соблюдение этих правил поможет укрепить здоровье ребёнка летом и провести отдых с пользой для здоровья.
Почему макияж может быть вреден во время тренировок и как ухаживать за кожей после занятий спортом.
Узнайте, как быстро и эффективно удалить известковый налёт с помощью фольги. Простое и доступное решение для вашей сантехники.
Почему бобовые полезны, но не всегда уместны?
Узнайте простой способ защитить подоконник от грязных разводов при поливе комнатных растений.
Врач-диетолог раскрывает секрет недостатка железа. Узнайте, как привычка пить чай после еды может влиять на ваше здоровье.
Узнайте, как легко и красиво обновить старое покрывало своими руками. Простой мастер-класс для всех!
Почему макияж может быть вреден во время тренировок и как ухаживать за кожей после занятий спортом.
Узнайте, как быстро и эффективно удалить известковый налёт с помощью фольги. Простое и доступное решение для вашей сантехники.
Почему бобовые полезны, но не всегда уместны?
Узнайте простой способ защитить подоконник от грязных разводов при поливе комнатных растений.
Врач-диетолог раскрывает секрет недостатка железа. Узнайте, как привычка пить чай после еды может влиять на ваше здоровье.
Узнайте, как легко и красиво обновить старое покрывало своими руками. Простой мастер-класс для всех!
Узнайте, как правильно подкормить клубнику для богатого урожая. Советы по выбору удобрений и их применению.
С декабря вступают в силу новые правила перепланировки квартир. Узнайте, какие изменения это принесёт для владельцев жилья.
Выбираем идеальный парфюм: советы и рекомендации
Быстрые и сытные фаршированные перцы без мяса — идеальное блюдо для ужина.
Советы по сбору моркови: не упустите момент!
Узнайте, как выбрать качественный зелёный чай и не ошибиться при покупке. Советы эксперта Роспотребнадзора.
Узнайте, как сделать начинку голубцов сочной и избежать ошибок при готовке.
Откройте для себя новый вкус курицы с этим ярким рецептом! Легко, быстро и невероятно вкусно.
Получите ответы на вопросы о питании и физической активности для здоровья сердца.
Узнайте, как правильно хранить свеклу в квартире, чтобы она не портилась. Советы для длительного хранения.