Летнее меню для детей: 7 рекомендаций
Лето — время, когда дети растут особенно быстро. И правильное питание играет в этом важную роль. Вот несколько советов, которые помогут вам организовать рацион ребёнка так, чтобы он получил все необходимые питательные вещества.
- Увеличьте количество молока и молочных продуктов: кисломолочные напитки и творог — отличные источники белка.
- Включайте в меню овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свёклу, свежие огурцы, помидоры, молодой картофель и зелень.
- Оптимизируйте режим питания: в жаркие дни лучше поменять местами обед и полдник.
- Обеспечьте достаточное количество белков: молочные коктейли, бутерброды с холодным мясом и сыром, каши.
- Следите за достаточным содержанием жиров: растительные жиры, орехи — источники полиненасыщенных жирных кислот.
- Соблюдайте питьевой режим: в жаркие дни потребность в жидкости возрастает.
- Восполняйте витаминный запас: салаты, винегреты, холодные овощные супы, фруктово-ягодные пюре.
Соблюдение этих правил поможет укрепить здоровье ребёнка летом и провести отдых с пользой для здоровья.
Простой рецепт вкусных котлет из капусты. Без мяса, но никто не отличит!
Узнайте, как быстро и эффективно устранить неприятный запах из раковины с помощью подручных средств.
Приготовьте освежающий лимонад из одуванчиков и порадуйте себя летним вкусом!
Узнайте, как горничные пятизвёздочных отелей возвращают белью первозданную белизну. Простые и эффективные методы стирки.
Узнайте, почему блонд цвета красного дерева стал трендом 2022 года! Парикмахер Том Смит делится секретами.
Узнайте простой и бюджетный способ ухода за руками после садовых работ. Эффективная ванночка с содой и жидким мылом.
Простой рецепт вкусных котлет из капусты. Без мяса, но никто не отличит!
Узнайте, как быстро и эффективно устранить неприятный запах из раковины с помощью подручных средств.
Приготовьте освежающий лимонад из одуванчиков и порадуйте себя летним вкусом!
Узнайте, как горничные пятизвёздочных отелей возвращают белью первозданную белизну. Простые и эффективные методы стирки.
Узнайте, почему блонд цвета красного дерева стал трендом 2022 года! Парикмахер Том Смит делится секретами.
Узнайте простой и бюджетный способ ухода за руками после садовых работ. Эффективная ванночка с содой и жидким мылом.
Собираете грибы? Читайте наши советы и избегайте ошибок!
Узнайте о лучших сортах кабачков для богатого урожая без лишних хлопот. Просто поливайте и наслаждайтесь результатом!
Узнайте, как быстро очистить память смартфона и вернуть ему прежнюю скорость работы. Простые шаги для всех!
Узнайте, как выбрать идеальное место в самолёте для комфортного полёта и избежать переплат.
Узнайте, как быстро освежить шторы в отеле без стирки. Простой трюк от горничных.
Узнайте, какие популярные бьюти-продукты не оправдывают ожиданий и почему их стоит избегать.
Узнайте, какие ошибки мешают убрать пятна с одежды и как их избежать. Простые советы для идеальной чистоты ваших вещей.
Узнайте простой способ приготовления румяной картошки без подгорания. Удивительный лайфхак для вашего стола!
Королевский рецепт слоёных булочек из доступных ингредиентов.
Узнайте, как спасти переросшую рассаду томатов и получить богатый урожай. Простой совет от опытного садовода.