3 упражнения за 3 минуты для плоского живота и тонкой талии
Хотите улучшить состояние своего пресса и талии, но у вас нет времени на долгие тренировки? Не беда! Мы подготовили для вас комплекс из трёх простых упражнений, которые можно выполнить всего за 3 минуты.
Первое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. На выдохе сделайте мягкий наклон вперёд, чтобы корпус стал параллелен полу. Задержитесь в этом положении на 10–12 секунд, затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.
Второе упражнение: лягте на пол, ноги согните в коленях и поднимите так, чтобы голень была параллельна полу. Затем мягко опускайте ноги влево и вправо. Делайте упражнение около 1 минуты.
Третье упражнение: встаньте в планку на предплечьях, ноги на ширине плеч. Из этого положения начинайте отводить корпус влево и вправо, касаясь боковой частью пола. Повторяйте упражнение около минуты.
Этот комплекс упражнений займёт у вас всего 3 минуты, но результат не заставит себя ждать. Начните менять свою фигуру уже сегодня!
Узнайте, почему популярные мюсли и мультизлаковое печенье не всегда полезны. Эндокринолог делится важной информацией.
Раскройте секреты комфортного перелёта: дополнительные напитки, еда и даже медицинская помощь — всё это возможно на борту самолёта.
Узнайте, как создать идеальный новогодний макияж с помощью всего трёх средств. Советы профессионального визажиста помогут вам выглядеть на все сто на корпоративе.
Узнайте, как быстро сделать кислые мандарины сладкими и вкусными.
Узнайте, как правильно подкормить сливу весной, чтобы она порадовала вас обильным урожаем. Советы от профессионального агронома.
Избавьтесь от сорняков на садовых дорожках без усилий. Простой метод, который работает!
Узнайте, почему популярные мюсли и мультизлаковое печенье не всегда полезны. Эндокринолог делится важной информацией.
Раскройте секреты комфортного перелёта: дополнительные напитки, еда и даже медицинская помощь — всё это возможно на борту самолёта.
Узнайте, как создать идеальный новогодний макияж с помощью всего трёх средств. Советы профессионального визажиста помогут вам выглядеть на все сто на корпоративе.
Узнайте, как быстро сделать кислые мандарины сладкими и вкусными.
Узнайте, как правильно подкормить сливу весной, чтобы она порадовала вас обильным урожаем. Советы от профессионального агронома.
Избавьтесь от сорняков на садовых дорожках без усилий. Простой метод, который работает!
Есть продукты, которые лучше не заказывать с доставкой на дом, чтобы избежать разочарования.
Хотите выглядеть аккуратно и ухоженно? Начните с вашего смартфона! Узнайте, как правильно ухаживать за ним, чтобы он всегда выглядел идеально.
Лайфхак для кухни: как отполировать кастрюли и устранить нагар с помощью зубной пасты.
Не знаете, как правильно хранить замороженную клюкву? Мы расскажем вам всё, что нужно знать об этом.
Узнайте, как быстро убрать неприятный запах из холодильника с помощью кофе. Простой и действенный способ.
Узнайте о производстве халвы и её пользе для здоровья в новом выпуске программы «Формула еды».
Эффективные способы профилактики грызунов. Защитите свой дом.
Узнайте о распространённых ошибках в уходе за кожей и как их избежать. Советы для сохранения молодости и красоты.
Как правильно использовать смартфон на морозе и не сократить его срок службы: рекомендации и предостережения.
Советы по выбору продуктов и организации праздничного ужина, чтобы встреча Нового года прошла без неприятных последствий.