Александр Мясников: как быстро заснуть без лекарств
Известный врач Александр Мясников поделился советами, как справиться с бессонницей без использования медикаментов. Эти простые правила помогут вам наладить здоровый сон.
Первое правило — соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить ваши биологические часы.
Второе правило — избегайте дневного сна и чтения в кровати. Кровать должна ассоциироваться только со сном.
Третье правило — ограничьте использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном. Яркий свет может мешать выработке мелатонина — гормона сна.
Четвёртое правило — употребляйте продукты, которые способствуют выработке мелатонина. К таким продуктам относятся яйца, мёд, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи и вишня.
«Продукты, богатые мелатонином, благодаря которому мы засыпаем: яйца, мёд, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи, вишня», — отметил доктор Мясников в своей программе «О самом главном».
Следуя этим простым правилам, вы сможете улучшить качество сна и избавиться от бессонницы.
Эксперты Роскачества проверили лапшу быстрого приготовления. Узнайте, какие нарушения были выявлены и что можно есть без вреда для здоровья.
Важная информация о свином гриппе: симптомы, профилактика и советы врачей.
Узнайте, как избавиться от ненужных вещей и навести порядок в доме.
Полезные лайфхаки для покупки билетов на поезд с юга. Как не упустить место и сэкономить время.
Узнайте, как превратить черствый хлеб в эффективное удобрение для огорода. Простой рецепт и польза для растений.
Эксперты Роскачества проверили лапшу быстрого приготовления. Узнайте, какие нарушения были выявлены и что можно есть без вреда для здоровья.
Важная информация о свином гриппе: симптомы, профилактика и советы врачей.
Узнайте, как избавиться от ненужных вещей и навести порядок в доме.
Узнайте, как быстро заснуть без лекарств. Советы от известного врача Александра Мясникова.
Полезные лайфхаки для покупки билетов на поезд с юга. Как не упустить место и сэкономить время.
Узнайте, как превратить черствый хлеб в эффективное удобрение для огорода. Простой рецепт и польза для растений.
Узнайте, как избежать ошибок при запекании индейки и сделать её сочной и ароматной. Советы для праздничного стола.
Узнайте, как быстро удалить белые разводы от соли с обуви и вернуть ей первоначальный вид.
Узнайте, какие вещи не стоит носить, чтобы выглядеть дорого и роскошно. Советы для тех, кто хочет быть на высоте.
Узнайте, как правильно разогреть оставшуюся пиццу, чтобы она стала ещё вкуснее. Никаких микроволновок — только проверенные методы!
Узнайте, как правильно носить пакеты, чтобы они не били по ногам. Простой лайфхак для удобства.
Узнайте, как легко очистить противень от нагара без химии. Простые методы для сияющей чистоты.
Узнайте, как сделать шашлык сочным и ароматным с помощью необычного маринада.
Узнайте, как использовать отверстие в разделочной доске для удобства и порядка на кухне. Лайфхак для экономии времени!
Узнайте, как легко устранить запах пластика из вашего чайника и наслаждаться чистым вкусом воды.
Узнайте, как выбрать идеальный лак для волос и сохранить здоровье ваших локонов.