Александр Мясников: как быстро заснуть без лекарств
Известный врач Александр Мясников поделился советами, как справиться с бессонницей без использования медикаментов. Эти простые правила помогут вам наладить здоровый сон.
Первое правило — соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить ваши биологические часы.
Второе правило — избегайте дневного сна и чтения в кровати. Кровать должна ассоциироваться только со сном.
Третье правило — ограничьте использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном. Яркий свет может мешать выработке мелатонина — гормона сна.
Четвёртое правило — употребляйте продукты, которые способствуют выработке мелатонина. К таким продуктам относятся яйца, мёд, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи и вишня.
«Продукты, богатые мелатонином, благодаря которому мы засыпаем: яйца, мёд, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи, вишня», — отметил доктор Мясников в своей программе «О самом главном».
Следуя этим простым правилам, вы сможете улучшить качество сна и избавиться от бессонницы.
Простой рецепт намазки из СССР для идеального завтрака
Узнайте, какие масла должен иметь каждый для сбалансированного рациона. Советы врача-диетолога.
Узнайте, почему уборка не всегда эффективна и как избежать распространённых ошибок.
Узнайте секрет советского пирожного «Картошка». Удивительная хитрость, которая придаст вашему десерту неповторимый вкус.
Врач-терапевт объясняет, почему горчичники не помогают при простуде и могут быть опасны.
Почему авиабилеты через агрегаторы могут обернуться проблемами — рассказываем в статье.
Простой рецепт намазки из СССР для идеального завтрака
Узнайте, какие масла должен иметь каждый для сбалансированного рациона. Советы врача-диетолога.
Узнайте, почему уборка не всегда эффективна и как избежать распространённых ошибок.
Узнайте секрет советского пирожного «Картошка». Удивительная хитрость, которая придаст вашему десерту неповторимый вкус.
Врач-терапевт объясняет, почему горчичники не помогают при простуде и могут быть опасны.
Почему авиабилеты через агрегаторы могут обернуться проблемами — рассказываем в статье.
Узнайте необычный рецепт турецкой подливы к макаронам. Вкус, который запомнится!
Узнайте, как быстро и без химии избавиться от плодовых мушек на кухне. Простые и доступные методы, которые работают!
Стилист Джейми Лонг делится секретами омолаживающего окрашивания для женщин после 50. Узнайте, какие цвета выбрать!
Приготовьте этот восхитительный чизкейк всего за 15 минут и станьте героем дня! Невероятно просто и безумно вкусно!
Приготовьте ленивые манты и забудьте про пельмени! Это блюдо порадует вас своей сочностью и вкусом.
Узнайте, какие косметические средства и процедуры не подходят для возрастной кожи. Советы дерматолога для сохранения молодости.
Сочное куриное филе в духовке: быстро, просто, вкусно.
Узнайте, как легко очистить занавеску в ванной от грязи и плесени с помощью зубной пасты и лимона. Простые и эффективные методы.
Приготовьте быстрый и вкусный ужин из слоёного теста и бюджетных ингредиентов. Просто, быстро и вкусно!
Простой рецепт вкусного салата из доступных ингредиентов. Порадуйте себя и близких!