Дневной сон: польза и вред
Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали желание вздремнуть днём после обеда. Но стоит ли это делать, чтобы не нарушить режим и не спровоцировать бессонницу ночью?
Специалисты утверждают, что короткий дневной сон продолжительностью 10–20–30 минут может быть полезен. Особенно если вы чувствуете усталость или недосып. Однако если спать дольше получаса, то потом может быть сложно вернуться в рабочее состояние.
Дневной сон особенно полезен тем, кто постоянно недосыпает в течение рабочей недели. Организм таким образом компенсирует нехватку отдыха. Также потребность в дневном сне испытывают люди в депрессии, которым требуется больше времени на восстановление сил.
Кроме того, в сон после обеда постоянно клонит тех, кто храпит. Ночью они не высыпаются из-за нарушения дыхания, а потому нуждаются в дополнительном отдыхе. Однако не стоит злоупотреблять дневным сном, особенно если у вас есть проблемы с засыпанием ночью.
Важно помнить, что дневной сон должен быть коротким и не заменять полноценный ночной отдых. В некоторых случаях дневной сон может быть даже вреден, поэтому перед тем, как вздремнуть днём, стоит проконсультироваться с врачом.
Узнайте, почему в жару может болеть голова и какие заболевания это может предвещать. Советы врача.
Узнайте, как правильно хранить хлеб, чтобы он оставался свежим и вкусным. Простые советы для каждого дома.
Узнайте причины, по которым ваш фикус теряет листья, и как можно помочь растению.
Приготовьте сытное блюдо из капусты за 20 минут. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте необычный способ высадки рассады огурцов для рекордного урожая.
Узнайте, почему в жару может болеть голова и какие заболевания это может предвещать. Советы врача.
Узнайте, как правильно хранить хлеб, чтобы он оставался свежим и вкусным. Простые советы для каждого дома.
Узнайте причины, по которым ваш фикус теряет листья, и как можно помочь растению.
Почему дневной сон может быть полезен, а когда — вреден?
Приготовьте сытное блюдо из капусты за 20 минут. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте необычный способ высадки рассады огурцов для рекордного урожая.
Узнайте, как мицеллярная вода помогает очистить белую обувь от грязи и пятен. Простое и доступное решение для чистоты вашей обуви.
Узнайте, как сохранить макияж безупречным даже в самую жаркую погоду. Советы от профессионального визажиста.
Свекла в сыром виде: что говорит диетолог?
Приготовьте вкусное овощное рагу за 30 минут. Простой рецепт для семейного ужина.
Узнайте, как правильная обрезка кустов влияет на урожай. Советы агронома для увеличения урожайности.
Узнайте, как правильно размораживать овощи и фрукты, чтобы сохранить их вкус и форму. Простые и эффективные методы.
Приготовьте восхитительные конфеты из миндаля без духовки. Всего 4 ингредиента и 10 минут — и у вас будет вкусное угощение для всей семьи.
Почему некоторые модели джинсов могут испортить ваш образ? Узнайте, какие джинсы лучше избегать и почему.
Идеальные условия для мёда: сохраните продукт в лучшем виде!
Эвелина Хромченко поделилась секретом, как с помощью джинсов подчеркнуть фигуру и привлечь внимание. Узнайте, какой цвет и посадка брюк вам подойдут!