Дневной сон: польза и вред
Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали желание вздремнуть днём после обеда. Но стоит ли это делать, чтобы не нарушить режим и не спровоцировать бессонницу ночью?
Специалисты утверждают, что короткий дневной сон продолжительностью 10–20–30 минут может быть полезен. Особенно если вы чувствуете усталость или недосып. Однако если спать дольше получаса, то потом может быть сложно вернуться в рабочее состояние.
Дневной сон особенно полезен тем, кто постоянно недосыпает в течение рабочей недели. Организм таким образом компенсирует нехватку отдыха. Также потребность в дневном сне испытывают люди в депрессии, которым требуется больше времени на восстановление сил.
Кроме того, в сон после обеда постоянно клонит тех, кто храпит. Ночью они не высыпаются из-за нарушения дыхания, а потому нуждаются в дополнительном отдыхе. Однако не стоит злоупотреблять дневным сном, особенно если у вас есть проблемы с засыпанием ночью.
Важно помнить, что дневной сон должен быть коротким и не заменять полноценный ночной отдых. В некоторых случаях дневной сон может быть даже вреден, поэтому перед тем, как вздремнуть днём, стоит проконсультироваться с врачом.
Узнайте простой способ проверить мясо на свежесть перед жаркой. Не рискуйте здоровьем — применяйте проверенные методы!
Узнайте, как продлить срок хранения овощей в холодильнике с помощью крафтовой бумаги. Простой и эффективный метод.
Узнайте, как легко вернуть подушкам чистоту и избавиться от запахов. Простые методы для вашей спальни.
Узнайте, как быстро и незаметно устранить расхождение обоев на стыках без переклеивания всей стены.
Узнайте, как сохранить яркий цвет желтка при варке яиц. Простой и эффективный способ!
Новый взгляд на фаршированные перцы: быстро, вкусно и полезно!
Узнайте простой способ проверить мясо на свежесть перед жаркой. Не рискуйте здоровьем — применяйте проверенные методы!
Узнайте, как продлить срок хранения овощей в холодильнике с помощью крафтовой бумаги. Простой и эффективный метод.
Узнайте, как легко вернуть подушкам чистоту и избавиться от запахов. Простые методы для вашей спальни.
Узнайте, как быстро и незаметно устранить расхождение обоев на стыках без переклеивания всей стены.
Узнайте, как сохранить яркий цвет желтка при варке яиц. Простой и эффективный способ!
Новый взгляд на фаршированные перцы: быстро, вкусно и полезно!
Узнайте, как сделать простой, но вкусный соус для пельменей. Порадуйте себя и близких!
Узнайте, как геркулес может помочь вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. Советы врача-диетолога.
Очистите утюг за 10 минут: эффективный лайфхак.
Узнайте необычный способ мытья окон с помощью лука. Быстро, эффективно и без разводов!
Необычный салат «Фурор» — идеальная замена привычным оливье и «шубе». Простое приготовление и потрясающий вкус.
Узнайте, как добиться идеальной консистенции масляного крема. Важные нюансы и полезные советы для кулинаров.
Попробуйте быстрый рецепт ароматной капусты! Нашинкуйте овощи и уже на следующий день наслаждайтесь вкусным блюдом.
Врач-диетолог о пользе киви с кожурой. Узнайте, почему стоит пересмотреть своё отношение к мохнатой шкурке.
Узнайте, как сохранить яркий вкус ваших любимых специй и избежать распространённых ошибок.
Узнайте секрет стильного образа от Коко Шанель. Простота и уверенность — залог успеха.