Дневной сон: польза и вред
Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали желание вздремнуть днём после обеда. Но стоит ли это делать, чтобы не нарушить режим и не спровоцировать бессонницу ночью?
Специалисты утверждают, что короткий дневной сон продолжительностью 10–20–30 минут может быть полезен. Особенно если вы чувствуете усталость или недосып. Однако если спать дольше получаса, то потом может быть сложно вернуться в рабочее состояние.
Дневной сон особенно полезен тем, кто постоянно недосыпает в течение рабочей недели. Организм таким образом компенсирует нехватку отдыха. Также потребность в дневном сне испытывают люди в депрессии, которым требуется больше времени на восстановление сил.
Кроме того, в сон после обеда постоянно клонит тех, кто храпит. Ночью они не высыпаются из-за нарушения дыхания, а потому нуждаются в дополнительном отдыхе. Однако не стоит злоупотреблять дневным сном, особенно если у вас есть проблемы с засыпанием ночью.
Важно помнить, что дневной сон должен быть коротким и не заменять полноценный ночной отдых. В некоторых случаях дневной сон может быть даже вреден, поэтому перед тем, как вздремнуть днём, стоит проконсультироваться с врачом.
Узнайте, как обычные обувные пакетики могут пригодиться в быту. От сохранения блеска украшений до спасения утонувшего телефона — эти маленькие помощники способны на многое!
Откройте для себя турецкий рецепт завтрака из яиц. Простое и вкусное блюдо для всей семьи.
Приготовьте вкусные маринованные огурцы всего за час. Никакой стерилизации, никаких долгих ожиданий — только свежие и ароматные огурчики!
Узнайте, какие цвета сделают вашу ёлку по-настоящему праздничной в этом году.
Узнайте простой способ вдеть нитку в иголку даже при плохом зрении. Быстро и без усилий!
Узнайте, как легко очистить стеклянную посуду от нагара и жира. Простое средство вернёт вашей посуде блеск и прозрачность.
Узнайте, как обычные обувные пакетики могут пригодиться в быту. От сохранения блеска украшений до спасения утонувшего телефона — эти маленькие помощники способны на многое!
Откройте для себя турецкий рецепт завтрака из яиц. Простое и вкусное блюдо для всей семьи.
Приготовьте вкусные маринованные огурцы всего за час. Никакой стерилизации, никаких долгих ожиданий — только свежие и ароматные огурчики!
Узнайте, какие цвета сделают вашу ёлку по-настоящему праздничной в этом году.
Узнайте простой способ вдеть нитку в иголку даже при плохом зрении. Быстро и без усилий!
Узнайте, как легко очистить стеклянную посуду от нагара и жира. Простое средство вернёт вашей посуде блеск и прозрачность.
Узнайте, как сделать мармелад дома из простых ингредиентов. Вкусный десерт без лишних затрат!
Необычное сочетание груши, креветок и сыра. Простое и быстрое приготовление. Удивите своих гостей!
Узнайте, почему разрыхлитель важен для выпечки и как он влияет на структуру теста.
Узнайте простой и эффективный способ убрать жирное пятно с одежды. Народное средство, которое работает!
Узнайте, почему одна роль может стать как благословением, так и проклятием для артиста. Эзотерик Марианна Абравитова раскрывает тайны.
Врач развеяла страхи о передаче болезней через посылки. Узнайте, как обезопасить себя при онлайн-заказах.
Приготовьте нежные вареники с тыквой по нашему рецепту. Вкусное осеннее блюдо для всей семьи!
Узнайте, какие растения запрещено выращивать на даче и почему это важно. Советы юриста для избежания штрафов.
Узнайте, как легко сделать мутный бульон прозрачным. Простой совет от профессионала.
Откройте для себя новый рецепт диетических котлет без мяса. Просто, вкусно и полезно!