FMD-диета: как 5 дней в месяц могут изменить ваше здоровье
FMD-диета (Fasting-Mimicking Diet) — это специально разработанный подход к питанию, который может помочь вам улучшить здоровье и сбросить вес. Суть диеты заключается в том, что вы 5 дней в месяц сильно понижаете калорийность рациона, а в остальное время питаетесь привычным для вас способом.
Рацион в эти 5 дней должен состоять из полезных жиров и иметь малое количество белков и углеводов. В первый день нужно потребить 1100 калорий, а в остальные четыре дня — по 800 калорий в сутки. Важно питаться овощами, орехами, но почти не включать в рацион белковую пищу.
Такая система поможет вам сбросить лишние килограммы, а именно жировую массу. Питание по диете поможет сократить процессы старения и снизить маркеры воспалений. Однако важно понимать, что это сильно влияет на организм и в большей степени направлено на оздоровление, а не на похудение. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как пробовать такую диету.
Лучшим меню на день станет чай на завтрак, овощной суп и несколько орехов на обед. На ужин можно приготовить овощи на гриле с оливковым маслом.
Узнайте, как часто нужно стирать зимнюю шапку, чтобы избежать неприятных запахов и проблем с кожей. Полезные советы для поддержания чистоты.
Откройте для себя 4 цвета педикюра, которые станут универсальным решением для любого образа!
Простой рецепт сытного салата из СССР, который готовится из минимума продуктов. Вкусное блюдо для всей семьи.
Простой и эффективный способ сделать заправку кровати быстрее!
Ищете практичные и стильные вещи для зимы? Узнайте о пяти трендах, которые помогут вам выглядеть модно и чувствовать себя тепло.
Узнайте, как часто нужно стирать зимнюю шапку, чтобы избежать неприятных запахов и проблем с кожей. Полезные советы для поддержания чистоты.
Откройте для себя 4 цвета педикюра, которые станут универсальным решением для любого образа!
Простой рецепт сытного салата из СССР, который готовится из минимума продуктов. Вкусное блюдо для всей семьи.
Узнайте о FMD-диете и её влиянии на здоровье. Оздоровление организма через питание.
Простой и эффективный способ сделать заправку кровати быстрее!
Ищете практичные и стильные вещи для зимы? Узнайте о пяти трендах, которые помогут вам выглядеть модно и чувствовать себя тепло.
Откройте для себя простые и эффективные кулинарные хитрости, которые помогут вам готовить быстрее и вкуснее.
Приготовьте этот нежный пирог с малиной и порадуйте себя и близких вкусным десертом!
Узнайте секреты приготовления пышных оладьев, которые порадуют вас и ваших близких. Простой рецепт для идеального завтрака!
Узнайте, почему помидоры краснеют неравномерно и как это исправить. Важные факторы и практические советы для садоводов.
Узнайте, как приготовить идеальную яичницу. Шеф-повар делится лайфхаками для сочного и нежного блюда.
Узнайте, почему зелень должна быть на вашем столе каждый день.
Узнайте секрет прозрачного бульона в рассольнике. Шеф-повара раскрывают свой метод!
Не дайте мошенникам обмануть вас в сфере ЖКХ — узнайте, как защититься.
Откройте для себя удивительный вкус пирожков с неожиданной начинкой. Удивите своих близких!
Приготовьте картофель по японскому рецепту и удивите своих гостей. Просто, быстро и вкусно!