Изотоники: почему они лучше воды во время тренировок в жару

В летнюю жару тренировки становятся настоящим испытанием для организма. Но что пить, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы от занятий спортом? Врач-эндокринолог Ольга Ковган объясняет: простая вода не всегда лучший выбор.
Длительные тренировки приводят к потере жидкости и электролитов через пот. И здесь на помощь приходят изотоники – напитки, богатые минералами, витаминами и быстрыми углеводами. Они поддерживают баланс жидкости и минералов в организме, предотвращая усталость и судороги.
Изотоники бывают в виде таблеток, порошковых смесей или суспензии. Их состав включает калий, кальций, магний, натрий и витамины группы В. Особое внимание стоит уделить содержанию углеводов, например, мальтодекстрина, который даёт энергию организму.
Не отказывайте себе в удовольствии от тренировок в жару – выбирайте изотоники и наслаждайтесь каждым движением!

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как быстро восстановить причёску после ношения шапки. Простые советы для домашнего ухода.

Узнайте, как холодильник может помочь в стирке вещей и сохранить их внешний вид.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!

Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!

Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.

Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.

Узнайте, почему не стоит держать ёлку в доме после Старого Нового года и как правильно утилизировать дерево.

Хворост — это просто и вкусно!

Узнайте, почему употребление овощей и фруктов важно для здоровья молодёжи. Витамины, минералы и пищевые волокна — всё в одном плоде!

Проверенный рецепт кабачковой икры, который покорит вас с первой ложки.

Узнайте, как быстро и бюджетно вернуть остроту ножам блендера с помощью риса. Простой и эффективный способ!

Аджика из зелёных помидоров — это не только вкусно, но и полезно!

Узнайте, как сохранить мягкость махровых полотенец. Простые шаги для пушистого текстиля.

Узнайте простой способ сохранить кран чистым и блестящим без дорогих средств. Пергамент для выпечки — ваш неожиданный помощник.