Изотоники: почему они лучше воды во время тренировок в жару
В летнюю жару тренировки становятся настоящим испытанием для организма. Но что пить, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы от занятий спортом? Врач-эндокринолог Ольга Ковган объясняет: простая вода не всегда лучший выбор.
Длительные тренировки приводят к потере жидкости и электролитов через пот. И здесь на помощь приходят изотоники – напитки, богатые минералами, витаминами и быстрыми углеводами. Они поддерживают баланс жидкости и минералов в организме, предотвращая усталость и судороги.
Изотоники бывают в виде таблеток, порошковых смесей или суспензии. Их состав включает калий, кальций, магний, натрий и витамины группы В. Особое внимание стоит уделить содержанию углеводов, например, мальтодекстрина, который даёт энергию организму.
Не отказывайте себе в удовольствии от тренировок в жару – выбирайте изотоники и наслаждайтесь каждым движением!
Чайные пакетики: больше, чем просто для чая.
Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.
Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.
Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!
Узнайте, как приготовить идеальный стейк из говядины, следуя советам шеф-повара.
Приготовьте на завтрак вкусную кукурузную кашу с сыром и зарядитесь энергией на весь день!
Чайные пакетики: больше, чем просто для чая.
Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.
Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.
Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!
Узнайте, как приготовить идеальный стейк из говядины, следуя советам шеф-повара.
Приготовьте на завтрак вкусную кукурузную кашу с сыром и зарядитесь энергией на весь день!
Узнайте, как правильно читать информацию на упаковке продуктов и защитить свои права потребителя.
Узнайте простой способ очистки дивана от пятен и грязи. Эффективный метод с доступными ингредиентами.
Ищете подарок для мужа на Новый год? Узнайте о лучших идеях и советах в нашей статье.
Как выбрать джинсы после 50 лет, чтобы выглядеть стильно и утончённо. Советы стилиста.
Узнайте, почему котлеты получаются жирными и как избежать этой проблемы.
Узнайте о новых ограничениях на строительство на огородах и последствиях их нарушения.
Узнайте, как вернуть деньги за возврат товаров на Wildberries. Юрист Алексей Койтов разъясняет, когда плата за возврат незаконна.
Узнайте, как быстро убрать плесень с балкона. Советы эксперта по борьбе с плесенью.
Узнайте, как сделать квашеную капусту хрустящей и ароматной. Секрет — в добавлении ягод!
Узнайте, как предотвратить развитие плоскостопия во время беременности и сохранить здоровье ног.