Изотоники: почему они лучше воды во время тренировок в жару
В летнюю жару тренировки становятся настоящим испытанием для организма. Но что пить, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы от занятий спортом? Врач-эндокринолог Ольга Ковган объясняет: простая вода не всегда лучший выбор.
Длительные тренировки приводят к потере жидкости и электролитов через пот. И здесь на помощь приходят изотоники – напитки, богатые минералами, витаминами и быстрыми углеводами. Они поддерживают баланс жидкости и минералов в организме, предотвращая усталость и судороги.
Изотоники бывают в виде таблеток, порошковых смесей или суспензии. Их состав включает калий, кальций, магний, натрий и витамины группы В. Особое внимание стоит уделить содержанию углеводов, например, мальтодекстрина, который даёт энергию организму.
Не отказывайте себе в удовольствии от тренировок в жару – выбирайте изотоники и наслаждайтесь каждым движением!
Узнайте основные принципы здорового питания и как они могут помочь вам поддерживать здоровье. Физическая активность, пропорциональность, индивидуальность, умеренность и разнообразие — всё, что нужно для сбалансированного рациона.
Узнайте, как выбрать идеальный букет роз для любого события. Советы по выбору цвета роз для разных ситуаций.
Приготовьте этот легкий и сытный салат с квашеной капустой и удивите своих близких!
Загадочный «дверной проём» в Антарктиде: дом снежного человека или оптическая иллюзия?
Узнайте, как быстро убрать горечь из репчатого лука и сделать его вкус более приятным.
Узнайте, как быстро взбить сливки без миксера. Простой лайфхак с стеклянной банкой.
Узнайте основные принципы здорового питания и как они могут помочь вам поддерживать здоровье. Физическая активность, пропорциональность, индивидуальность, умеренность и разнообразие — всё, что нужно для сбалансированного рациона.
Узнайте, как выбрать идеальный букет роз для любого события. Советы по выбору цвета роз для разных ситуаций.
Приготовьте этот легкий и сытный салат с квашеной капустой и удивите своих близких!
Загадочный «дверной проём» в Антарктиде: дом снежного человека или оптическая иллюзия?
Узнайте, как быстро убрать горечь из репчатого лука и сделать его вкус более приятным.
Узнайте, как быстро взбить сливки без миксера. Простой лайфхак с стеклянной банкой.
Откройте для себя рецепт хрустящих огурцов по-болгарски! Просто, вкусно и ароматно.
Узнайте секреты приготовления вкусных соусов, сочного мяса и пикантных десертов прямо у себя на кухне.
Узнайте, как правильно украсить ёлку, чтобы привлечь удачу и деньги в ваш дом.
Узнайте, почему изотоники предпочтительнее воды во время тренировок в жару и как они поддерживают ваше здоровье.
Пельмени в чае: что ели в СССР и почему это необычно.
Узнайте простой способ очистить пространство под холодильником без перемещения техники. Эффективно и легко!
Узнайте, как легко и быстро вернуть блеск деревянной столешнице с помощью подручных средств. Простой рецепт для сияющей кухни.
Зарядитесь новогодними эмоциями — быстро и легко!
Узнайте простой способ очистки тыквенных семечек от шелухи. Подсушите и сварите — шелуха сойдёт сама!
Откройте для себя салат «Чайка» — забытое блюдо из СССР, которое готовится за 5 минут и порадует вас своим вкусом.