Как не набрать вес зимой: советы диетолога для людей 55+
Зима — время, когда многие набирают вес. Недостаток физической активности и изменения в рационе могут привести к нежелательным килограммам. Но не отчаивайтесь! Врач-диетолог Евгений Арзамасцев поделился советами, как сохранить фигуру и здоровье.
По словам эксперта, главное — не менять рацион, а добавить физическую активность. Фитнес-зоны, крытые бассейны, прогулки на свежем воздухе — всё это доступно даже для людей в возрасте.
«Если у вас крепкий иммунитет, не забывайте об активности на улице. Лыжи или скандинавская ходьба дают хорошую кардиореспираторную нагрузку», — отметил специалист.
Если добавить активности не получается, можно изменить питание: снизить калорийность за счёт углеводных продуктов. Но это второстепенная рекомендация. Первичная — не менять рацион, а оставить физическую нагрузку», — подчеркнул диетолог.
Узнайте, как приготовить манную кашу без комочков. Простой секрет, который изменит ваш подход к готовке.
Узнайте, как очистить кухню от жира с помощью простых средств, которые есть у каждой хозяйки.
Узнайте, как сохранить спокойствие и комфорт в поезде, если ваш попутчик нетрезв. Простые советы для предотвращения конфликтов.
Откройте для себя новый вкус бутербродов с икрой! Добавьте авокадо и удивите гостей.
Узнайте, почему кофейная гуща может вызвать засор в раковине и как этого избежать.
Узнайте, какое мясо и рис выбрать для приготовления настоящего плова. Секреты и рекомендации для идеального блюда.
Узнайте, как приготовить манную кашу без комочков. Простой секрет, который изменит ваш подход к готовке.
Узнайте, как очистить кухню от жира с помощью простых средств, которые есть у каждой хозяйки.
Узнайте, как сохранить спокойствие и комфорт в поезде, если ваш попутчик нетрезв. Простые советы для предотвращения конфликтов.
Откройте для себя новый вкус бутербродов с икрой! Добавьте авокадо и удивите гостей.
Узнайте, почему кофейная гуща может вызвать засор в раковине и как этого избежать.
Узнайте, какое мясо и рис выбрать для приготовления настоящего плова. Секреты и рекомендации для идеального блюда.
Изучите рекомендации врача-диетолога и не набирайте вес зимой! Узнайте, как сохранить фигуру в холодное время года.
Узнайте, как приготовить кукурузу в духовке и сохранить её вкус и пользу.
Почему мужская рубашка так привлекает женщин и льстит мужчинам?
Узнайте, как избежать обмана в стоматологии и сохранить здоровье зубов и деньги.
Узнайте, как легко и быстро вернуть белизну тюли без похода в химчистку. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как дезодорант может защитить ваши ноги от мозолей во время путешествий. Простой и доступный способ избежать дискомфорта.
Узнайте, как выбрать качественный шланг для полива, который прослужит вам долгие годы.
Узнайте, какие подарки могут разочаровать ваших коллег. Избегайте ошибок при выборе!
Узнайте, как быстро и эффективно вернуть к жизни ваши растения с помощью простой подкормки. Всего два полива — и цветы оживут!
Откройте для себя новый способ приготовления идеальной глазуньи без пригорания. Быстро, просто и вкусно!