Как улучшить качество сна: избавьтесь от этих предметов в спальне

Хотите спать крепко и просыпаться отдохнувшим? Иногда причина плохого сна кроется не в здоровье, а в окружении. В этой статье мы расскажем, какие предметы в спальне могут мешать вашему отдыху и как их заменить для улучшения качества сна.

Старая подушка и неудобный матрас

Неудобное спальное место — одна из главных причин плохого сна. Если положение тела во время сна некомфортное, это не только затрудняет засыпание, но и может привести к болям в спине и шее наутро. Не бойтесь менять подушку и матрас — ваш комфорт важнее всего!

Растения

По ночам растения поглощают кислород и выделяют углекислый газ. Если в спальне много цветов, вам может быть трудно дышать. К тому же, на листьях растений собирается пыль, которая может вызывать аллергические реакции. Выбирайте растения с умом и не увлекайтесь их количеством.

Свечи и аромалампы

Ароматерапия может быть полезной, но некоторые запахи тонизируют нервную систему вместо того, чтобы успокаивать. Например, запахи лимона, мяты, розмарина и жасмина. Используйте ароматерапию с умом и избегайте тонизирующих запахов перед сном.

Яркие предметы интерьера

Обои с акцентным узором, яркие подушки, статуэтки и картины — всё это может мешать вам расслабиться. Для спальни лучше выбирать нейтральные оттенки, чтобы создать спокойную атмосферу для отдыха.

Настенные часы

Тиканье часов и старых будильников может мешать вам заснуть. Особенно это касается людей с чутким сном. Используйте бесшумные аналоговые часы для более спокойного отдыха.