Как выспаться в поезде: советы врача-сомнолога
Многие из нас сталкивались с проблемой плохого сна в поезде. Шум, свет и неудобные спальные места могут серьёзно нарушить наши биоритмы. Врач-сомнолог Елена Царёва поделилась эффективными способами, как можно выспаться даже в самых некомфортных условиях.
По словам специалиста, использование берушей и маски для сна — это первый шаг к качественному отдыху. Пижама или небольшая подушка помогут мозгу ассоциировать поездку с привычными условиями для сна, что облегчит засыпание.
Однако, если вы страдаете бессонницей, то не стоит брать с собой привычные предметы для сна. Наоборот, смена обстановки может стать вашим шансом на полноценный отдых. Как отмечает эксперт, отсутствие связи с прежним местом сна часто способствует более глубокому и спокойному сну.
Не упустите возможность хорошо выспаться в поездке! Следуйте советам врача-сомнолога и наслаждайтесь комфортным отдыхом в поезде.
Приготовьте пасту с грибами и курицей по нашему рецепту. Просто и вкусно!
Узнайте секреты агронома для богатого урожая крупной картошки! Не упустите шанс удивить соседей!
Узнайте, как простая присыпка из двух дешёвых средств может увеличить урожай клубники.
Узнайте, как можно выгодно приобрести вещи от известных брендов. Секреты экономных покупок в нашем материале.
Откройте для себя новый рецепт оладьев с бананом. Они станут настоящим украшением вашего стола!
Узнайте, какие ветровки в тренде осенью и как они могут дополнить ваш образ.
Приготовьте пасту с грибами и курицей по нашему рецепту. Просто и вкусно!
Узнайте секреты агронома для богатого урожая крупной картошки! Не упустите шанс удивить соседей!
Узнайте, как простая присыпка из двух дешёвых средств может увеличить урожай клубники.
Узнайте, как можно выгодно приобрести вещи от известных брендов. Секреты экономных покупок в нашем материале.
Откройте для себя новый рецепт оладьев с бананом. Они станут настоящим украшением вашего стола!
Узнайте, какие ветровки в тренде осенью и как они могут дополнить ваш образ.
Шеф-повара знакомят зрителей с историей ярославской кухни и угощают цукатами из шишек. Смотрите новый выпуск на Первом канале.
Почему важно обратиться к специалисту перед отбеливанием зубов.
Узнайте, как быстро и эффективно очистить посуду от жира с помощью соды. Простой и безопасный способ вернуть посуде блеск.
Узнайте о трёх привычках, которые помогают миллионерам добиваться успеха. Ведите дневник, читайте и вставайте рано!
Откройте для себя новый рецепт блинов, который не навредит вашей фигуре!
Узнайте, как путешествовать с комфортом, занимая сразу три места в самолёте. Хитрость, которая позволит вам избежать тесноты и усталости во время перелёта.
Узнайте, как правильно обрезать денежное дерево, чтобы оно не утратило свою красоту. Советы эксперта для здоровья вашего растения.
Узнайте секрет идеального теста для пышных пирожков и порадуйте близких воздушной выпечкой.
Узнайте, как использовать яблочную кожуру для приготовления домашнего уксуса. Простой и экономичный рецепт.
Приготовьте кокосовое печенье всего за 20 минут! Просто, быстро и вкусно.