Как выспаться в поезде: советы врача-сомнолога
Многие из нас сталкивались с проблемой плохого сна в поезде. Шум, свет и неудобные спальные места могут серьёзно нарушить наши биоритмы. Врач-сомнолог Елена Царёва поделилась эффективными способами, как можно выспаться даже в самых некомфортных условиях.
По словам специалиста, использование берушей и маски для сна — это первый шаг к качественному отдыху. Пижама или небольшая подушка помогут мозгу ассоциировать поездку с привычными условиями для сна, что облегчит засыпание.
Однако, если вы страдаете бессонницей, то не стоит брать с собой привычные предметы для сна. Наоборот, смена обстановки может стать вашим шансом на полноценный отдых. Как отмечает эксперт, отсутствие связи с прежним местом сна часто способствует более глубокому и спокойному сну.
Не упустите возможность хорошо выспаться в поездке! Следуйте советам врача-сомнолога и наслаждайтесь комфортным отдыхом в поезде.
Приготовьте вкусный пирог из лаваша без возни с тестом. Быстро, просто и невероятно вкусно!
Приготовьте солёные лимоны по-мароккански и добавьте новый вкус в свои блюда.
Попробуйте быстрый рецепт свекольного салата с маринованными огурцами и картошкой. Идеальное блюдо для любого стола.
Узнайте, какие вещи в вашем доме могут свидетельствовать о вашей бережливости, и как их заменить на более стильные и современные.
Узнайте, как из обычной лапши сделать полноценный ужин или салат. Простые рецепты для экономии времени.
Приготовьте вкусный пирог из лаваша без возни с тестом. Быстро, просто и невероятно вкусно!
Приготовьте солёные лимоны по-мароккански и добавьте новый вкус в свои блюда.
Попробуйте быстрый рецепт свекольного салата с маринованными огурцами и картошкой. Идеальное блюдо для любого стола.
Узнайте, какие вещи в вашем доме могут свидетельствовать о вашей бережливости, и как их заменить на более стильные и современные.
Узнайте, как из обычной лапши сделать полноценный ужин или салат. Простые рецепты для экономии времени.
Узнайте, как обеспечить себе качественный сон в поезде. Советы врача-сомнолога помогут вам выспаться даже в самых некомфортных условиях.
Узнайте, как быстро и безопасно высушить постиранные деньги. Простой лайфхак для каждой хозяйки!
Узнайте оптимальные сроки посадки тюльпанов и секреты ухода для роскошного цветения весной.
Узнайте, как использовать банановую кожуру для борьбы с муравьями на даче. Простой и экологичный способ!
Узнайте секрет раннего урожая помидоров! Ускорьте рост томатов и получите крупные плоды уже в конце июня. Простое и эффективное средство для вас!
Быстрый рецепт сырных лепёшек, которые станут отличным перекусом или дополнением к основному блюду.
Осенний посев — ваш путь к раннему урожаю и здоровому огороду!
Просыпайтесь легко и бодрствуйте весь день! Узнайте проверенные способы быстрого пробуждения.
Узнайте, какие три специи превратят ваш плов в кулинарный шедевр. Откройте новые грани вкуса!
Откройте для себя новые грани вкуса с нашими советами по приготовлению салата.
Хлоргексидин — ваш верный помощник в борьбе с микробами. Простые и действенные советы.