Лайфхак от нутрициолога: как встречаться с друзьями и не отходить от своего плана питания?
Уже несколько лет подряд все больше людей начинают выбирать систему правильного питания, которая стала не просто диетой, а настоящим образом жизни. Однако пока одни грамотно составляют свой рацион и придерживаются его, другие судорожно закрываются у себя дома и ставят на «стоп» любые встречи с друзьями лишь потому, что боятся сорваться и съесть что-то не то. Но почему же не стоит загонять себя в подобные рамки? Как же спокойно встречаться с друзьями и не беспокоиться о том, что вы съедите бургер или любимый десерт?
Правильное питание — это не про ограничения, а про осознанность. Своей полезной рекомендацией поделилась нутрициолог доказательно-научного подхода Юлия Хлопова. В диалоге с авторами женского журнала The Voice, эксперт рассказала, как ходить с друзьями по ресторанам и не бояться съесть что-то не то.
«Обычно мы договариваемся о встрече с друзьями и близкими заранее, то есть мы точно знаем, в какой день и время мы увидимся. Эта информация нам очень поможет, ведь благодаря ей мы сможем скорректировать свой рацион. Например, если вы планируете посидеть в кафе или кофейне, то начните утро с более легкого завтрака, состоящего из белков и клетчатки, и пропустите обед. Когда же вы придете в заведение, то внимательно изучите меню, не действуйте импульсивно. Не бойтесь проконсультироваться и у официанта о калорийности блюда, это нормально. Ну и помните о самом главном — вы встречаетесь с друзьями, чтобы пообщаться с ними, а не для того, чтобы набить свой желудок». Юлия Хлопова, нутрициолог доказательно-научного подхода / The Voice .
Узнайте, почему носить банковскую карту в чехле с телефоном не опасно. Развенчиваем миф о размагничивании карт.
Узнайте, как быстро и эффективно избавиться от запахов после жарки. Простой способ освежить воздух на кухне.
Узнайте, как защитить малину от клопов с помощью натурального средства. Простой рецепт из луковой шелухи.
Узнайте, как легко и быстро вернуть кухонным лопаткам первоначальный вид. Простой способ с использованием соли.
Узнайте, как легко очистить натяжной потолок от жира и нагара с помощью копеечного средства.
Узнайте, как защитить свой смартфон от холода и предотвратить его поломку.
Узнайте, почему носить банковскую карту в чехле с телефоном не опасно. Развенчиваем миф о размагничивании карт.
Узнайте, как быстро и эффективно избавиться от запахов после жарки. Простой способ освежить воздух на кухне.
Узнайте, как защитить малину от клопов с помощью натурального средства. Простой рецепт из луковой шелухи.
Узнайте, как легко и быстро вернуть кухонным лопаткам первоначальный вид. Простой способ с использованием соли.
Узнайте, как легко очистить натяжной потолок от жира и нагара с помощью копеечного средства.
Узнайте, как защитить свой смартфон от холода и предотвратить его поломку.
Узнайте, как углекислый газ влияет на растения и как его использовать для повышения урожайности.
Узнайте, как легко приготовить домашний кетчуп, который станет идеальной добавкой к вашим любимым блюдам. Простой рецепт заготовки на зиму.
Узнайте, как быстро найти потерянную серьгу на ковре с помощью пылесоса и чулка. Простой и эффективный способ.
Проверенные методы борьбы с неприятным запахом из канализации.
Идеальный рецепт маринованных помидоров в четвертинках. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, как витамин Е влияет на здоровье и красоту. Мощный антиоксидант и защитник клеток — всё о пользе витамина Е.
Приготовьте брокколи по новому рецепту и удивите своих близких!
Узнайте, как правильно размораживать мясо, чтобы сохранить его вкус и полезные свойства. Советы от шеф-повара.
Узнайте секрет успешного посева! Уплотнение почвы — ключ к богатому урожаю. Читайте советы от эксперта!
Лёгкий в приготовлении десерт с клубникой, который понравится всей семье.