Лайфхак от нутрициолога: как встречаться с друзьями и не отходить от своего плана питания?
Уже несколько лет подряд все больше людей начинают выбирать систему правильного питания, которая стала не просто диетой, а настоящим образом жизни. Однако пока одни грамотно составляют свой рацион и придерживаются его, другие судорожно закрываются у себя дома и ставят на «стоп» любые встречи с друзьями лишь потому, что боятся сорваться и съесть что-то не то. Но почему же не стоит загонять себя в подобные рамки? Как же спокойно встречаться с друзьями и не беспокоиться о том, что вы съедите бургер или любимый десерт?
Правильное питание — это не про ограничения, а про осознанность. Своей полезной рекомендацией поделилась нутрициолог доказательно-научного подхода Юлия Хлопова. В диалоге с авторами женского журнала The Voice, эксперт рассказала, как ходить с друзьями по ресторанам и не бояться съесть что-то не то.
«Обычно мы договариваемся о встрече с друзьями и близкими заранее, то есть мы точно знаем, в какой день и время мы увидимся. Эта информация нам очень поможет, ведь благодаря ей мы сможем скорректировать свой рацион. Например, если вы планируете посидеть в кафе или кофейне, то начните утро с более легкого завтрака, состоящего из белков и клетчатки, и пропустите обед. Когда же вы придете в заведение, то внимательно изучите меню, не действуйте импульсивно. Не бойтесь проконсультироваться и у официанта о калорийности блюда, это нормально. Ну и помните о самом главном — вы встречаетесь с друзьями, чтобы пообщаться с ними, а не для того, чтобы набить свой желудок». Юлия Хлопова, нутрициолог доказательно-научного подхода / The Voice .
Авокадо — это тот самый фрукт, в котором не всегда можно быть уверенным. Как бы мы не старались выбрать спелый плод, в конечном итоге он оказывается или недозрелым, или же испорченным. Но еще сложнее купить вкусный и мягкий авокадо и сохранить его до следующего приема пищи, ведь в разрезанном виде он хранится не больше 2 дней, после чего начинает темнеть и вянуть. Но как же можно продлить жизнь любимому фрукту?
Несмотря на то, что зимой не дождешься потепления и хотя бы нескольких солнечных дней подряд, наши лучшие друзья собаки могут с легкостью перегреться. Конечно, этого точно не случится на улице, напротив, жарко питомцам становится в стенах дома из-за сильного отопления. Все дело в том, что мы не всегда можем контролировать температуру в квартире, от этого хвостатый и может пострадать, правда, об этом он вам не скажет. Но как же понять, что вашей собаке жарко?
Большинство хозяек обходят стороной приготовление хлеба и различных булочек, ведь они занимают много свободного времени. Плюсом ко всему, дрожжевая выпечка не всегда получается удачной, так как тесто может просто не подняться. Однако приготовить ароматные свежие булочки дома вполне реально, если знать некоторые важные нюансы.
Сколько бы девушке не было лет, она всегда будет гнаться за тем, чтобы сохранить свою красоту как можно дольше. Для этого они не боятся пользоваться не самыми проверенными средствами и обращаться за помощью к косметологам. Но как же поддерживать свою естественную красоту? В этом вопросе нет равных знаменитостям, ведь далеко не все выезжают на ботоксе и других уколах красоты. Многие современные актрисы с трепетом относятся к своей коже и пропагандируют естественность.
Многие владельцы кошек время от времени не прочь побаловать своего питомца различными лакомствами и лишней порцией корма. Хвостатый с удовольствием съедает все, что предлагают ему люди, вот только не вся еда может нести пользу. Особые споры ведутся уже несколько лет вокруг высококалорийного корма, который предлагают для кошек, чтобы улучшить рацион питомца и поправить его здоровье. Вот только эксперты по питанию нередко утверждают, что подобный деликатес может, напротив, ухудшить состояние.