Лайфхак от нутрициолога: как встречаться с друзьями и не отходить от своего плана питания?
Уже несколько лет подряд все больше людей начинают выбирать систему правильного питания, которая стала не просто диетой, а настоящим образом жизни. Однако пока одни грамотно составляют свой рацион и придерживаются его, другие судорожно закрываются у себя дома и ставят на «стоп» любые встречи с друзьями лишь потому, что боятся сорваться и съесть что-то не то. Но почему же не стоит загонять себя в подобные рамки? Как же спокойно встречаться с друзьями и не беспокоиться о том, что вы съедите бургер или любимый десерт?
Правильное питание — это не про ограничения, а про осознанность. Своей полезной рекомендацией поделилась нутрициолог доказательно-научного подхода Юлия Хлопова. В диалоге с авторами женского журнала The Voice, эксперт рассказала, как ходить с друзьями по ресторанам и не бояться съесть что-то не то.
«Обычно мы договариваемся о встрече с друзьями и близкими заранее, то есть мы точно знаем, в какой день и время мы увидимся. Эта информация нам очень поможет, ведь благодаря ей мы сможем скорректировать свой рацион. Например, если вы планируете посидеть в кафе или кофейне, то начните утро с более легкого завтрака, состоящего из белков и клетчатки, и пропустите обед. Когда же вы придете в заведение, то внимательно изучите меню, не действуйте импульсивно. Не бойтесь проконсультироваться и у официанта о калорийности блюда, это нормально. Ну и помните о самом главном — вы встречаетесь с друзьями, чтобы пообщаться с ними, а не для того, чтобы набить свой желудок». Юлия Хлопова, нутрициолог доказательно-научного подхода / The Voice .
Простые и эффективные методы борьбы со статикой.
Узнайте, как правильно ухаживать за трикотажем, чтобы он служил вам годами. Простые советы для сохранения внешнего вида любимых вещей.
Ипотека: что будет со ставками?
Узнайте, как правильно употреблять орехи и бобовые, чтобы получить максимум пользы и избежать проблем со здоровьем.
Узнайте, почему отбеливающие пасты не всегда эффективны и как добиться желаемого результата.
Простой и быстрый рецепт сытного завтрака всего за несколько минут. Идеальное решение для выходных дней!
Простые и эффективные методы борьбы со статикой.
Узнайте, как правильно ухаживать за трикотажем, чтобы он служил вам годами. Простые советы для сохранения внешнего вида любимых вещей.
Ипотека: что будет со ставками?
Узнайте, как правильно употреблять орехи и бобовые, чтобы получить максимум пользы и избежать проблем со здоровьем.
Узнайте, почему отбеливающие пасты не всегда эффективны и как добиться желаемого результата.
Простой и быстрый рецепт сытного завтрака всего за несколько минут. Идеальное решение для выходных дней!
Узнайте, как быстро и легко сварить кукурузу в микроволновке. Всего 15 минут — и блюдо готово!
Узнайте, как справиться с шумными соседями в отеле и сохранить спокойствие во время отпуска.
Узнайте, как быстро и легко устранить стрелку на колготках без специальных средств. Простые методы для каждой женщины.
Узнайте, как превратить вчерашнюю картошку в сытное и вкусное блюдо для завтрака. Простое и быстрое решение для всей семьи.
Откройте для себя новый вкус драников! Узнайте, как приготовить свекольные драники с сыром и зеленью.
Узнайте, как сохранить насыщенный вкус и аромат кофе надолго. Простые правила от бариста для вашего удобства.
Узнайте, какие однолетники можно посадить без рассады и наслаждаться их цветением до самых холодов. Простые советы для вашего сада.
Узнайте, как защитить кожу от солнца и предотвратить развитие меланомы. Советы от известного врача Александра Мясникова.
Узнайте рецепт куриных котлет, которые обожал Николай II. Простое и вкусное блюдо для вашего стола.
Узнайте, как легко и быстро сделать из жёсткого сала настоящий деликатес. Простой рецепт для вашего стола!