Почему ночные перекусы — это враг вашего мозга и как избежать проблем
Многие знают, что ночные перекусы могут негативно сказаться на фигуре. Но задумывались ли вы о том, как они влияют на ваш мозг? Оказывается, поздний ужин может нарушить его работу и помешать полноценному отдыху.
Врач-диетолог Ольга Лушникова подчёркивает: контроль пищевого поведения — ключ к здоровью мозга. Важно не только время ужина, но и его состав.
Оптимально последний раз за день садиться за стол нужно не позднее чем за три-четыре часа до сна. Ужин должен быть лёгким, чтобы его было проще переварить и усвоить.
«Если это белок, то пусть это будет рыба, морепродукты, белок яйца в сочетании с овощами. Можно позволить порцию сложных углеводов, например риса или гречки. Если следим за весом, то всё вписываем в суточный калораж», — объясняет Ольга Лушникова в интервью для «Ленты.ру».
Заботьтесь о своём здоровье и помните: ужин, отданный врагу, может принести пользу вашему мозгу и фигуре!
Узнайте, можно ли хранить банковскую карту под чехлом смартфона и какие подводные камни могут вас ждать. Мнение эксперта.
Откройте секрет пышных котлет: ваш стол заиграет новыми вкусами!
Узнайте, как обеспечить орхидее идеальные условия зимой и наслаждаться её цветением даже в мороз!
Быстро, вкусно и по-новому: запечённая рыба с цитрусовым акцентом.
Как обновить гардероб без лишних трат — читайте в статье.
Узнайте, можно ли хранить банковскую карту под чехлом смартфона и какие подводные камни могут вас ждать. Мнение эксперта.
Откройте секрет пышных котлет: ваш стол заиграет новыми вкусами!
Узнайте, как обеспечить орхидее идеальные условия зимой и наслаждаться её цветением даже в мороз!
Узнайте, как поздний ужин влияет на ваш мозг и фигуру. Советы диетолога для здорового питания.
Быстро, вкусно и по-новому: запечённая рыба с цитрусовым акцентом.
Как обновить гардероб без лишних трат — читайте в статье.
Как сделать взгляд более открытым. Простые и эффективные техники.
Узнайте, как ускорить процесс заморозки воды для льда с помощью простых ингредиентов.
Узнайте, какие категории граждан получат надбавку к пенсии этой осенью. Подробности о перерасчёте и индексации.
Узнайте простой способ сделать межплиточные швы в ванной белоснежными и чистыми надолго.
Простой рецепт виноградного конфитюра для всей семьи
Узнайте, как фольга поможет вам избавиться от мух без лишних затрат. Простой и эффективный способ!
Узнайте, как быстро убрать солевые разводы с обуви с помощью обычного овоща. Простой и эффективный способ!
Узнайте, какие вещи пора выбросить из дома и освободить место для новых идей.
Узнайте, как легко и быстро сделать держатель для губок из пластиковой бутылки. Практичный и полезный совет для каждой хозяйки!
Быстрый рецепт брускетты с тунцом для праздничного стола. Вкус, который не уступает ресторанным изыскам.