Похудеть за неделю — реально: 4 простых правила
Каждый из нас хотя бы раз задумывался над тем, чтобы усовершенствовать свою фигуру или скинуть пару лишних килограммов. В то время как некоторые построят себе план тренировок и составят здоровый рацион, большинство так и оставят мечты о похудении в далеком ящики. В представлении таких людей спорт и ограничения в любимых продуктах — это настоящий стресс. Но что же делать, если хочется максимально быстро привести себя в форму?
Диетолог и блогер Наталия Макиенко уверена, что похудеть можно даже за 1 неделю. Важно лишь придерживаться 4 простых правил, которые помогут вам не сорваться и наконец-то приблизиться к фигуре мечты.
- Начните с минимальных действий, которые дадут максимальный результат. Главная ошибка при похудении — это хвататься за все и сразу. Мы начинаем бегать, активно тренироваться, отказываться от сладостей и в конечном итоге просто срываемся и из разу в раз возвращаемся к начальной точке. Лучше выбрать для себя одну цель и начать с нее, постепенно добавляя остальные.
- Питьевой режим. Многие при похудении начинают пить воду в огромных количествах. Вода начинает заменять им даже еду, так как ею можно подавить чувство голода. Мы наслышаны, что норма выпитой в день воды должна составлять 2-3 литра. Однако это очередной миф. Чтобы вычислить свою питьевую норму, необходимо ориентироваться на собственный вес. Ведь вода имеет свойство застаиваться и провоцировать отеки.
- Режим сна. Все мы уверены, что здоровый сон составляет 8 часов в день. Но почему же в выходные мы просыпаемся в 12 дня уже уставшими? Оказывается, не менее важно спать в определенные часы. Наш организм полностью восстанавливается с 12 ночи до 4 утра. Если в этот промежуток времени вы отдыхаете, то у вас будет больше энергии на весь предстоящий день.
- Больше клетчатки. Для похудения необязательно полностью ограничить себя в сладком или мучном. Важным этапом должно быть внедрение в каждый прием пищи клетчатку. Овощи, зелень, крупы, фрукты — это основа вашего рациона. Добавляйте ее к белку, жирам и углеводам, чтобы организму было легче переварить пищу.
Соблюдая эти общие рекомендации, вы сможете спокойно и без срывов прийти к фигуре мечты.
Салатов на новогоднем столе никогда не бывает много, напротив, они прекрасно насыщают, но при этом не перегружают организм (если вы не переборщили с майонезной заправкой, конечно). Именно поэтому многие хозяйки подают на застолье не только всем известные блюда по типу оливье и мимозы, но и ежегодно экспериментируют и готовят что-то новенькое.
Новый год — это не только шумное застолье, фейерверк и хорошая компания, но еще и время сезонных фотосессий. С каждым годом все больше людей устраивают семейные съемки в кругу праздничной зимней атрибутики. Именно поэтому некоторые еще за несколько месяцев до наступления зимнего торжества спешат записаться к фотографам, чтобы к Новому году получить тематические снимки. Но что если устроить фотосессию в домашних условиях?
Нередко мы отказываемся заводить в дом кошку по одной простой причине — она не сможет быть с нами всю жизнь. Рано или поздно питомцы нас покидают, будь то случайный побег, болезнь или просто старость. Как жаль, что не существует какой-нибудь волшебной таблетки, которая может продлить жизнь нашим любимым пушистикам. В среднем кошки живут примерно 10-15 лет, но есть и такие породы, что могут считаться настоящими долгожителями.
Ни одно новогоднее торжество нельзя представить без оливье, запеченной курицы, шампанского и красной икры. Особенно в нашей стране любят последний деликатес, вот только позволить мы себе его можем чаще всего только по праздникам, да и то в небольших количествах. Порой хозяйки даже не заморачиваются и делают обычные бутерброды со сливочным маслом и икрой, ведь это не только вкусно, но еще и очень быстро. Вот только данный рыбный продукт сочетается не только с хлебом и маслом.
Каждый год мы с отчаянием смотрим на приближающиеся даты новогодних праздников и судорожно начинаем думать, что же положить своим близким под елку. И если с взрослыми справиться куда проще — достаточно просто спросить, что им нужно, то с детьми дела обстоят намного сложнее. Чаще всего наши малыши не знают границ своей фантазии, а потому просят Деда Мороза о настоящей гоночной машине, ручном единороге или о безлимитном количестве конфет.
Если спросить у владельцев собак, каким кормом они предпочитают кормить своего питомца, то 87% из них выберут сухие гранулы. Однако с нами не согласятся сами хвостатые, ведь в 75% случаев они выберут натуральное питание нежели то, что так пытаются нам продать производители пакетированного корма. Как бы некоторые собачники не пытались заставить своего любимца есть сухой корм, он категорически отказывается от этого. Но что же делать, если вы хотите изменить рацион своего домашнего животного?