Привет, зимняя стужа: как правильно подготовить организм к холодам
Смена сезонов очень сказывается на здоровье нашего организма. Чем холоднее становится на улице, тем сильнее мы подвержены всевозможным простудам и заболеваниям. Именно поэтому к наступлению холодов нужно подготовиться не только морально, но и физически. Как же поддерживать в норме свой иммунитет во время осенне-зимнего периода? На каком аспекте жизни стоит сделать особый акцент?
Эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко заявил, что при переходе от жаркого лета к холодной зиме нам нужно обязательно пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь, стоит обратить внимание на свое питание — добавьте в него больше свежих овощей, фруктов и зелени. Зимой можно закупиться корнеплодами и цитрусовыми.
Важно в холодное время года не забывать о питьевом режиме. Даже если вам совсем не хочется воды, врачи рекомендуют употреблять минимум полтора литра жидкости в день. Особый акцент эксперты рекомендуют сделать на травяных и витаминных чаях на основе ягод и фруктов.
Обеспечьте себя как можно большим количеством света. В вашем доме всегда должны гореть лампы, а для уюта — ароматические свечи. В солнечные дни лучше выходить на улицу, чтобы у вас не было дефицита витамина D. Если же вы чувствуете, что вам не хватает витаминов и минералов, то пропейте курс бадов для поддержания иммунной системы.
Помните, что с приходом зимы не стоит отказываться от полезных привычек. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, контролируйте свое эмоциональное состояние и тогда никакие холода вам будут не страшны.
Все мы с приходом холодов мечтаем об одном — укутаться в теплое одеяло, заварить себе горячий шоколад и забыть обо всем, что происходит за пределами уютного дома. Но всего этого не могут сделать животные, особенно дикие. В сильные морозы им приходится очень нелегко — нужно или искать комфортную обитель, или впадать в спячку, или рассчитывать на свою шерсть. К слову, многие лесные обитатели славятся своим теплым мехом, который может с легкостью согреть их даже в минусовую температуру.
Часто мы заходим в магазин и сразу же теряемся среди прилавков — мы смотрим на полки и просто не знаем, что брать. Из-за столь обширного ассортимента мы берем то, что нам совершенно не нужно, и проходим мимо тех продуктов, которые могут быть нам очень полезны. Хоть нам и кажется, что сейчас в супермаркетах и не найти полезные продукты, это ошибочное суждение. Диетологи один за другим утверждают, что даже в самом небольшом магазине можно собрать целую продуктовую корзину для правильного питания.
Сейчас наша жизнь стала намного проще, чем 10-20 лет назад, ведь появилось множество полезных приборов и гаджетов, которые делают что-то за нас. Фен быстро сушит наши волосы, стиральная машинка стирает наши вещи, а робот-пылесос наводит уборку, очищая полы от пыли, грязи и крошек. Однако часто случается, что некоторая техника служит нам намного меньше, чем должна в реальности. Именно поэтому так важно использовать и хранить ее правильно, чтобы она раньше времени не дала сбой.
Мы привыкли приходить в магазин, чтобы купить там молоко или яйца, и даже не догадываемся, что происходит на складах в тех или иных супермаркетах. А туда, между прочим, порой привозят очень интересные находки. В один из магазинов сети «Магнит» поступил привоз различных снеков, в том числе и чипсов. Сотрудники склада умело распаковывали товар, пока в одной из коробок их не ждала удивительная находка. Чему же так обрадовались работники?
Время неумолимо близится к Новому году — до него осталось чуть больше месяца. А это значит, что сейчас самое время начинать активную подготовку и планировку праздничного меню. Ни одно новогоднее застолье не обходится без бутербродов или тарталеток с икрой. Этот морской деликатес очень ценится в нашей стране, а потому некоторые покупают его заранее, а потом замораживают до наступления праздников. Однако некоторые перед тем как есть икру обязательно промывают ее в воде.
Вместе со сменой сезонов нужно обновлять не только свое питание и гардероб, но и уход за кожей. Теперь уже будет недостаточно нанести легкий увлажняющий крем и ждать, что после него кожа не станет сухой и на ней не появится шелушений. Особое внимание эксперты рекомендуют уделить вечернему уходу, ведь от него зависит, как кожа будет вести себя весь следующий день. Какие же особенности нужно учитывать в уходе за кожей перед тем, как лечь спать?