Профилактика от простуды: совет, который поможет избежать сезонных заболеваний

Наступление холодов и скорое приближение зимы бьет по нашему организму с каждым днем все сильнее. Выходя на улицу, мы постоянно начинаем переживать за то, что в любой момент можем подхватить вирус или простуду. Чтобы защитить себя от всевозможных заболеваний, мы пьем горячий чай с лимоном, стараемся есть больше витаминов и одеваемся всегда по погоде. Однако не всегда все это работает и в конечном итоге иммунная система все равно дает сбой. Можно ли как-то избежать сезонной простуды и гриппа без таблеток и дополнительных бадов?

Если вы боитесь сезонных заболеваний, то важно подходить к защите организма заранее. Важно держать иммунитет в тонусе и постоянно его закаливать и подпитывать. Как заявила врач-терапевт Яна Шмелева, чтобы не подхватить простуду осенью, важна регулярная физическая нагрузка. Чтобы быть здоровыми, нам необходимо иметь здоровые мышцы, сердце и сосуды. Необязательно дни напролет проводить в тренажерном зале, достаточно будет делать легкую зарядку 10-15 минут в день, для поддержания формы. Не стоит недооценивать и закаливание — принимайте утром контрастный душ, чтобы быть готовыми к холодам. 

Если же у вас совсем нет времени на занятия спортом, то терапевт предлагает заменить его на прогулки на свежем воздухе. Откажитесь от машины или общественного транспорта и попробуйте ходить на работу пешком. Главное — делать это в погожую погоду без дождей и сильного ветра, иначе простуды точно не миновать.

Также эксперт рекомендует отказаться осенью от вредных привычек или хотя бы свести их к минимуму. Алкоголь, курение, сладкое и фастфуд — все это желательно исключить, чтобы не ослабить свой иммунитет, которому осенью итак тяжело справиться с всевозможными вирусами.